راهکارهای حفظ سلامت چشم

در ادامه از چند راهکار ساده برای حفظ سلامت چشم برایتان می‌گوییم.
ویتامین‌ها و مواد معدنی: برای محافظت از سلامت چشم‌ از مصرف مواد غذایی دارای ویتامین A، C و E و مواد معدنی مهمی همچون زینک غاقل نشوید. ازجمله منابع غذایی ویتامین‌ها و مواد معدنی نام‌برده می‌توان به هویج، فلفل قرمز، بروکلی، اسفناج، توت‌فرنگی، سیب‌زمینی شیرین و مرکبات اشاره کرد.
ورزش: جالب است بدانید وزن متعادل برای سلامت چشم هم خوب است. وقتی به اندازه کافی فعالیت بدنی داشته باشید، احتمال ابتلا به دیابت نوع ۲ کمتر می‌شود. دیابت ازجمله بیماری‌هایی است که روی رگ‌های خونی چشم اثر می‌گذارد.
قانون ۲۰-۲۰-۲۰: بسیاری از ما مدت زیادی از روز را به صفحه رایانه نگاه می‌کنیم، اما متأسفانه یادمان می‌رود نشستن پای رایانه همان‌طور که پشت و کمرمان را خسته می‌کند، برای چشم‌مان هم به‌نوعی خسته‌کننده است. برای استراحت چشم‌ها قانون ۲۰-۲۰- ۲۰ را مدنظر داشته باشید. یعنی هر ۲۰ دقیقه چشم از صفحه بردارید و به‌مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ فوتی (حدود ۶ متری) نگاه کنید تا خستگی چشم‌تان گرفته شود.
ترک سیگار: از مضرات سیگار برای ریه‌ها، قلب، پوست و دندان‌ها حتما زیاد شنیده‌اید. اما آیا می‌دانید سیگار برای سلامت چشم هم مضر است؟ سیگاری‌ها بیش از سایر افراد در معرض ابتلا به آب‌مروارید و برخی دیگر از بیماری‌های چشمی قرار دارند.
شست‌وشوی دست‌ها: رعایت بهداشت هم برای سلامت چشم ضروری است. پس هرگز با دست نشسته چشم‌تان را لمس نکنید. اگر از لنز تماسی استفاده می‌کنید نیز برای دست‌زدن به لنز حتما باید دست‌تان را خوب شسته باشید.

منبع: medicaldaily

صدف دژآلود

مترجم