بهبود خواب در روزهای گرم
مطالعات نشان میدهد دمای بالای هوا موجب اختلال در عادات غذا خوردن، الگوهای خواب و فعالیتهای اجتماعی میشود البته نتیجه تحقیقات نشان میدهد افرادی که طی یکسال به طور پیوسته در معرض هوای گرم قرار دارند دچار اختلال خواب نمیشوند.
چند روش ساده برای بهبود خواب در روزهای گرم عبارتند از:
مصرف چای و قهوه را کاهش دهید. مصرف بیش از حد کافئین یکی از علل اصلی اختلالات خواب است.
برای داشتن خوابی بهتر باید بهداشت خواب رعایت شود. محل خوابیدن باید دارای اکسیژن کافی باشد. حداقل یک ساعت قبل از خواب اتاق خود را تهویه کنید.
ورزش قبل از خواب، سطح انرژی بدن شما را کاهش داده و به شما کمک میکند راحتتر بخوابید. مصرف گیلاس، ماست و شیر به بهبود خواب کمک میکند.
هنگام خواب لباسهای پنبهای، نازک و سبک بپوشید.
دوش آبگرم به خواب بهتر کمک میکند./ ایسنا
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
