خبر سلامت

اگر مصرف قندتان بالاست ...

براساس اعلام سازمان جهانی بهداشت، کاهش میزان دریافتی قند یک ضرورت است، به این معنا که شما باید روزانه شش قاشق چایخوری قند افزودنی مصرف کنید. این در حالی است که متوسط مصرف قند افزودنی یک فرد، روزانه 22 قاشق چایخوری است. خوشبختانه بدن با علائم متعددی بالا بودن دریافتی قند را نشان می‌دهد. اگر مصرف قندتان بالاست، بدنتان برخی از این علائم را نشان خواهد داد.

کد خبر: ۱۰۰۹۹۴۴

خستگی و بی‌انرژی بودن

احساس خستگی مداوم، یکی از بزرگ‌ترین علائم مصرف قند زیاد است. اگرچه مواد غذایی حاوی قند زیاد، به طور موقت احساس افزایش انرژی به شما می‌دهند، اما سقوط انرژی در پی این افزایش، اجتناب‌ناپذیر است. اگر قند زیادی مصرف می‌کنید، تغییرات مداوم روحیه و سطح انرژی و درنتیجه احساس بی‌حالی و خستگی را در طول روز تجربه خواهید کرد.

تمایل به مصرف شیرینی

اگر زیاد هوس خوراکی شیرین می‌کنید، احتمالا مصرف قندتان بالاست. از آنجا که مصرف قند اعتیاد آور است، واکنش زنجیره‌ای تمایل به مصرف مواد شیرین ایجاد می‌کند؛ به این معنا که هرچقدر قند بیشتری مصرف کنید، تمایل بیشتری به مصرف خوراکی‌های شیرین پیدا می‌کنید.

سرماخوردگی مکرر

اگر بیش از حد معمول به سرماخوردگی و آنفلوآنزا مبتلا می‌شوید، به گونه‌ای که هر ویروسی شما را مریض می‌کند، دلیلش می‌تواند مصرف قند زیاد باشد. مصرف زیاد قند، دستگاه ایمنی را ضعیف می‌کند و توانایی در مقابله با ویروس‌های سرماخوردگی و آنفلوآنزا و حتی بیماری‌های مزمن کاهش می‌‌یابد.

مه مغزی بویژه پس از وعده‌های غذایی

مه مغزی، از علائم معمول قند خون پایین است. وقتی قند زیاد مصرف می‌کنید، سطح قند خون به جای افزایش و کاهش تدریجی بسرعت افزایش و سپس کاهش می‌یابد. کارشناسان می‌گویند، کنترل نامناسب قند خون از عوامل اصلی مشکلات و آسیب‌های شناختی است.

مشکلات التهابی پوست و پاها

مصرف شکر، تاثیرات التهابی در بدن به‌جا می‌گذارد و می‌تواند به ایجاد مشکلات التهابی در پوست منجر شود. اگر از آکنه، روزاسه، اگزما و حتی چربی یا خشکی بیش از حد پوست رنج می‌برید، شاید مصرف زیاد قند عامل اصلی این شرایط باشد. کارشناسان می‌گویند، قند همچنین می‌تواند بر پاها اثر التهابی داشته باشند. این التهاب که التهاب پلانتار نام دارد، بر اثر التهاب نوار ضخیم بافتی به نام پلانتار فاسیا که در سراسر کف پا قرار دارد و استخوان پاشنه را به انگشتان پا متصل می‌کند، ایجاد و به درد پاشنه منجر می‌شود.

افزایش وزن

مصرف قند بیشتر به معنی دریافت کالری بیشتر است؛ همچنین، آزاد شدن انسولین ـ هورمونی که نقش مهمی در افزایش وزن دارد ـ را تحریک می‌کند. این شرایط با گذشت زمان به افزایش وزن و خطر دیابت منجر می‌شود.

ذائقه

مصرف قند زیاد باعث می‌شود، سطح تحمل قند جوانه چشایی افزایش یابد. درنتیجه، هیچ چیز برای شما به اندازه کافی شیرین نیست و شما نیاز به مصرف بیشتر مواد شیرین برای ارضای ذائقه خود پیدا می‌کنید.