آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
دانستنیهای سلامت
چرا نباید هیچ وعده غذایی را حذف کرد؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز (پس از تمرینات ورزشی، چه نوشیدنیهایی بنوشیم ؟):
آب، یکی از بهترین نوشیدنیهایی است که پس از تمرینات ورزشی میتواند کمآبی بدن را جبران کند، اما نوشیدنیهایی چون آب هندوانه نیز پس از ورزش به کاهش درد عضلانی بعد از تمرین کمک میکند.
آب گوجهفرنگی نیز غنی از لیکوپن است. این آنتیاکسیدان طبیعی نقش فوقالعادهای در حفاظت قلب و عروق و کاهش آسیب عضلانی ناشی از ورزش دارد. براساس یک مطالعه جدید، آب گیلاس نیز درد عضلات آسیبدیده در طول تمرین ورزشی را کم میکند.
همچنین شیر علاوه بر هیدراته کردن عضلات بدن، سنتز پروتئینها را در عضلات افزایش میدهد و قدرت و استقامت بدن را زیاد میکند. بررسیها نشان داده است که مصرف اسانس نعناع همراه با آب به مدت 10 روز تأثیر مطلوب و مثبتی در فشار خون میگذارد و عملکرد ورزشی و توانایی تنفس در طول تمرین را افزایش میدهد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
