کاهش چربی خون با غذای آبپز
یک متخصص تغذیه گفت: یکی از راههای آسان کاهش سطح چربی در بدن، استفاده از غذاهای کمچرب، آبپز و کبابی است به شرط آنکه گوشت مرغ مصرفی بدون پوست یا چربی باشد.
وحید عرفانی در گفتوگو با فارس در مورد راهکارهای کاهش مصرف چربی در طبخ غذاهای روزانه تاکید کرد: به خانوادهها توصیه میکنیم غذاهای خود را با روغنهای گیاهی تهیه کرده و از سرخ کردن مواد غذایی در داخل روغن اجتناب کنند و تا حد امکان غذاها را به صورت آبپز، کبابی شده و در صورت نیاز با روغن کم سرخ کنند.
وی با اشاره به اینکه حتی فرآوردههای لبنی پرچرب نیز باید کمتر مصرف شود، افزود: لبنیاتهای پرچرب نهتنها کلسیم مورد نیاز بدن را به دلیل جذب بیشتر چربی تأمین نمیکند، بلکه خود زمینهساز ایجاد چربی خون میشود.
وی تاکید کرد: برخی خانمهای خانهدار، تهگرفتن غذا و چسبیدن آن به ته ظرف را عاملی برای استفاده از روغن بیشتر عنوان میکنند در صورتی که میتوان از ظروف تفلون و نچسب استفاده کرد.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
مرتضی آخوندی عکاسی که توانست آخرین لحظه وداع خانوادههای داغدار میناب را ثبت کند، از جزئیات آن روز خاص میگوید
با چشمان بسته عکس میگرفتم
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
بهروز سلطانی در گفت وگو با جام جم آنلاین.