jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۵۷۴۱۷۸ ۰۵ تير ۱۳۹۲  |  ۱۴:۰۹

گاهی اوقات که استرس زیادی را تحمل می‌کنید و زمان کمی هم دارید، می‌توانید با چند تکنیک ساده به وسیله دستان خود، به رفع استرستان کمک کنید.

انگشتان شست خود را پشت گوش‌ها بگذارید و بقیه انگشتان خود را روی قسمت جلویی سر قرار دهید. سپس به مدت 15 تا 20 ثانیه با حرکت نوک انگشتان به جلو و عقب روی پوست جلوی سر حالت دایره مانندی را ترسیم کنید.

چشمانتان را ببندید و انگشتهای حلقه و انگشترتان را دقیقا زیر تاج ابروها گذاشته و به مدت 5 ثانیه فشار دهید و بردارید. این کار را برای 2 تا 3 بار تکرار کنید.
دست چپ خود را روی سمت راست گردن نزدیک شانه بگذارید و سپس به سمت جلو تا امتداد سینه بکشید. این وضعیت را 10 ثانیه حفظ کنید، سپس با سمت چپ گردن تکرار کنید.
انگشتان هر دو دست را در ببرید؛ به طوری که هم  انگشتان شست آزاد باشند. سپس انگشت شست دست چپ را به کف دست راست بکشید و این کار را به مدت 20 تا30 ثانیه ادامه دهید، سپس با شست دیگر تکرار نمایید.

مراحل فوق شاید کمتر از 2 دقیقه طول بکشند اما با تحریک بخش‌های مختلف بدن و فرستادن پیام‌هایی به مغز، فکر شما را از استرس دور و ذهنتان را آرام خواهد کرد.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
مجید امیری
Iran, Islamic Republic of
۲۱:۳۰ - ۱۳۹۳/۰۲/۱۷
خداوند به شما خیر دهد من كه استفاده بردم باز تشكر از ته قلبم.
۰
۰

یادداشت

بیشتر
رمزگشایی از طرح آمریکا برای بستن سفارت در عراق

رمزگشایی از طرح آمریکا برای بستن سفارت در عراق

طی روزهای اخیر عراق با چالش جدیدی در قالب تهدید آمریکا به خارج کردن دیپلمات های خود از این کشور، تعطیلی سفارتش در بغداد و حمله به نیروهای به اصطلاح همسو با ایران به عنوان عاملان حملات متعدد به اماکن، هیات ها و کاروان های نظامی آمریکایی مواجه است.

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

کرونا در مدرسه از اثبات تا انکار

درباره این‌که بالاخره مدارس منشأ انتقال ویروس کرونا هستند یا خیر و آیا از زمان بازگشایی مدارس تا امروز دانش آموزان در محیط مدرسه مبتلا شده‌اند یا نه، میان مسؤولان بهداشتی وآموزشی کشور و افکار عمومی اتفاق‌نظر وجود ندارد.

در انتخابات آمریکا چه می گذرد؟

در انتخابات آمریکا چه می گذرد؟

اگر به سابقه انتخابات ریاست جمهوری در آمریکا توجه کنید متوجه خواهید شد که نامزدهای هر دو حزب تا روزهای آخر از ترفند های مختلفی استفاده می کنند ولی در سالیان گذشته یکی از موضوعاتی که بسیار مهم بود و در رقابت ها شاخص شد موضوع ایران بود.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر