تربیت جوانان برای روزهای پیری

بچه‌ها را ورزشکار بار بیاورید:‌ ورزش کردن از همان دوران کودکی سبب می‌شود که استخوان‌های کودکانتان قوی شود. اگر کودکانی نوجوان و جوانانی زیر 30 سال دارید به آنها بگویید از آخرین فرصت‌هایشان برای ساختن استخوان‌هایی محکم در دوران سالمندی کمک بگیرند. آنها می‌توانند رژیم لبنیات خود را داشته باشند و با ورزش‌هایی مثل دویدن و پیاده‌روی روزانه به برداشت کلسیم توسط استخوان‌ها و دندان‌ها کمک کنند.

تنقلات را محدود کنید: تنقلات می‌تواند چیزهای سالمی باشد که به رشد بچه‌ها کمک می‌کند به جای آن به بچه‌ها چه می‌دهیم؟ انواع چیپس و پفک. سوسیس و کالباس هم که از همان دوران کودکی مواد سرطان‌زا را در بدن کودکان ذخیره می‌کند.

خوراکی‌هایی که با رنگ‌های خوراکی رنگ شده‌اند چقدر قابل اعتماد هستند. در عوض چیپس و پفک و تنقلاتی که ارزش غذایی ندارند و احتمال ابتلا به سرطان در سنین بالا را افزایش می‌دهند، جیب کودکان را پر از کشمش و فندق و بادام کنید و آنها را به تغذیه با این مواد آن هم به صورت خام و طبیعی عادت دهید. با این مغز‌ها یا پودر نارگیل و عسل، شیرینی‌های خوشمزه درست کنید و ذائقه بچه‌ها را با غذاهای سالم‌تر آشتی دهید. چیزهایی که شما نمی‌خورید برای بچه‌ها نیز محبوب نخواهد بود. پس خودتان هم زیاده‌روی در خوردن شیرینی و شکلات و تنقلات را محدود کنید.

بچه‌ها را تشویق کنید در مورد سالمندی فکر کنند، تحقیق کنند و مقاله و داستان بنویسند. آنها هم پیر خواهند شد، اما اگر از آلان آنها را آماده کنید برای بازنشستگی، انتخاب شغل، آینده و روزهای سخت خود برنامه‌ریزی خواهند کرد و از همین حالا مراقب سلامت خود خواهند بود.

دندان‌های سالم با تغذیه خوب:‌ اگر می‌خواهید فرزندتان 60 سال دیگر از دندان‌های خودش استفاده کند، او را به مسواک زدن درست و استفاده از نخ دندان عادت دهید. از دست دادن دندان‌ها کمک زیادی به کوتاه شدن عمر و انواع بیماری‌ها می‌کند. آلزایمر و دیابت و مشکلات گوارشی چیزهایی است که در افراد فاقد دندان زودتر و بیشتر بروز می‌کند.