در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
آرش تاج / قسمت دوم
با ورزش به جنگ چاقی شکمی بروید
هفته گذشته از چاقی شکمی و نحوه برخورد علمی با این معضل رایج امروزی و اینکه این روزها بازار داغ روشهای دروغین کوچک کردن شکم حسابی داغ است، گفتیم. طی این هفتهها سعی داریم تا با ارائه ورزشهای مناسب به جنگ چاقی شکمی برویم.
حرکت اول: همچون هفته گذشته قدم اول در سوزاندن شکم گرم کردن عضلات این ناحیه است، ازاینرو مطابق شکل ابتدا دراز کشیده و مطابق شکل زانوها را با دست گرفته و سعی کنید با کشیدن زانوها آنها را به داخل شکم بکشید. این حرکت را در 30 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید.
حرکت دوم: مطابق بخش اول این تصویر قرار بگیرید و حال تا جایی که عضلات کمر اجازه میدهند سعی کنید بدن را به پاها نزدیک کنید. در این حرکت چربی دور کمر و شکم و مخصوصا پهلوها گرم شده و میزان جریان خون آنها بالا میرود و روند سوختن آنها شروع میشود. این حرکت را در 15 مرتبه در 2 ست با فاصله یک دقیقه انجام دهید.
حرکت سوم: از آنجایی که این حرکت مشکل است، به همین علت انتظار نداریم که در بدو شروع حرکات بتوانید آن را بخوبی اجرا کنید. بنابراین مطابق شکل ابتدا دراز کشیده و سپس پاها را از پشت با دو دست گرفته و سعی کنید که بدن را بالا کشیده و حرکت را انجام دهید. این حرکت را باید در ابتدا تنها در 5 مرتبه در 3 ست با فاصله یک دقیقه اجرا کنید و پس از یک ماه به 10 حرکت برسانید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
