هفته سی و سوم بارداری‌

برای مدت طولانی بدن را در یک وضعیت قرار ندهید، حتی اگر نشسته باشید.

مقدار کلسیم مصرفی خود را از طریق غذا یا مکمل‌ها افزایش دهید.

وقتی دراز می‌کشید پاهای خود را کمی بالاتر از بدن قرار دهید، اما وقتی انقباض شروع می‌شود بهتر است انگشتان پای خود را خم کنید تا اسپاسم را کاهش دهد و با استفاده از دستان ماهیچه‌های تحت فشار را ماساژ دهید.

 وضعیت جنین‌

وزن کودک حالا تقریبا 1900 گرم است و قد او در حدود 40 سانتی‌متر می‌باشد. حالا حرکات او ریتمیک بوده و بخوبی قابل احساس است که این تا حدی مربوط به سکسکه کردن او نیز می‌باشد.

 نکات تغذیه‌ای و بهداشتی‌

یک برنامه غذایی سرشار از پتاسیم و کلسیم برای شما و کودکتان مفید بوده و در عین حال به کاهش انقباضات و گرفتگی عضلات در 3 ماهه آخر بارداری نیز کمک می‌کند.

اگر مایل هستید منابع طبیعی پتاسیم را بشناسید به موارد زیر توجه کنید:

 موز

 انگور

 پرتقال‌

 کنجد

 ماست‌

 ماهی آزاد

 بادام‌

 ساردین‌

 دانه‌های سویا

 پنیر

در این مرحله پزشک می‌تواند با معاینه شکم در مورد جای جنین و طرز قرار گرفتن آن نظر بدهد.

عموما کودکان در این مرحله سرشان به طرف پایین و پاها بالاتر قرار دارد.

در 3 درصد از بارداری‌ها کودک به وضع معمولی که پاها پایین هستند برمی‌گردد که در این شرایط  زایمان سزارین توصیه می‌شود.

البته امکان زایمان طبیعی نیز می‌باشد، اما ممکن است در مواردی با خطر همراه باشد.

در هر حال متخصص بخوبی می‌تواند نوع زایمان را در این مرحله پیش‌بینی کند.

در اغلب اوقات جنین قبل از 36 هفتگی در وضعیتی که سر در پایین قرار دارد می‌باشد و در برخی موارد نیز در آخرین روزها در این وضعیت قرار می‌گیرد.

اگر دائما در معاینات نهایی سر کودک به سمت بالاست می‌توانید از حرکات زیر استفاده کنید تا به سمت پایین متمایل شود:

به پشت بخوابید و ترجیحا با استفاده از یک بالش یا بیشتر باسن را در حدود 25 سانتی‌متر بالاتر از سطح زمین قرار دهید.

این کار را به مدت 20 دقیقه 2 تا 3 بار در روز انجام دهید.

بهتر است در این زمان حداقل لباس‌ها را به تن داشته باشید و معده‌تان نیز خالی باشد.