با ورزش ذهنی‌ به جنگ آلزایمر بروید

محققان به بررسی فعالیت‌های تفریحی افراد سالخورده طی 20 سال، پرداختند تا ببینند این افراد به زوال عقل مبتلا می‌شوند یا خیر. این تحقیق همچنین نتیجه درگیر کردن و چالش ایجاد کردن برای مغز را با انجام فعالیت‌هایی مثل حل کردن جدول، بازی شطرنج یا ورق، مطالعه، نوشتن تفریحی و نواختن آلات موسیقی نیز بررسی کرد. علاوه بر این، محققان تاثیر فعالیت‌های فیزیکی روی مغز، مثل تنیس یا گلف، شنا، رقص و کار خانه را نیز مرور کردند.
با این تحقیقات، محققان متوجه شدند افرادی که بیشتر به فعالیت‌هایی مثل مطالعه، بازی شطرنج، نواختن آلات موسیقی و رقص مبادرت می‌کردند، کمتر به بیماری‌های زوال عقل
مبتلا می‌شوند. این تحقیق نشان داد که یک فعالیت در هفته تا 7 درصد احتمال بروز زوال عقل را کاهش می‌دهد. این کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های زوال عقل، برای آنها که در فعالیت‌های بیشتری در هفته شرکت می‌کردند، تا  63 درصد افزایش یافت.جامعه پزشکی اطمینان کافی ندارد که چرا فعالیت ذهنی، برای مغز فایده دارد اما یک اشاره بر این که چالش های ذهنی، سلول‌های مغزی را سالم نگه داشته و آنها کمتر در معرض بیماری و تخریب قرار می‌گیرند.

یک تئوری دیگر این است که فعالیت‌های تحریک‌کننده ذهن به ارتقای اندوخته شناخت کمک می‌کند، بنابراین برای جایگزین کردن سلول‌های از بین رفته، سلول‌های مغزی بیشتری وجود دارد.یک تحقیق فرانسوی نشان داده است که بافندگی، باغبانی، مسافرت و انجام کارهای معمولی نیز احتمال ابتلا به بیماری‌های مربوط به زوال عقل را پایین می‌آورد و با این‌که فعالیت‌های فیزیکی تاثیر چندانی در این تحقیق نشان ندادند، اما شواهدی وجود دارد که فواید آن را روی مغز به طرق مختلف ثابت می‌کند.افراد سالمند با
بالا رفتن سن بیشتر در معرض این‌گونه بیماری‌ها قرار می‌گیرند، اما برخی عقیده دارند که این چالش‌ها باید در سنین پایین‌تر برای مغز فراهم شود.

جدول حل کنید

جدول از زمان‌های قدیم راه بسیار خوبی برای گذر وقت بوده است. هم اکنون، تحقیقات ثابت می‌کند که حل کردن جدول، مغز را سالم نگه می‌دارد و از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر و از این قبیل، جلوگیری می‌کند.

یکی از بهترین فوایدی که حل کردن جدول برایتان فراهم می‌کند، تجربه یادگیری و ورزش فکری است که از آن بهره می‌برید.

جدول کلمات، لغات و مفاهیم جدید از کلمات را در اختیارتان می‌گذارد و درک جدیدی از لغات به شما می‌بخشد.
جدول کلمات روابط ظریف بین کلمات، مثل وجه اشتراک کلمات را به شما نشان می‌دهد.

جدول کلمات در‌ مورد استفاده کلمات به شما آموزش می‌دهد؛ این‌که کدام حروف بیشتر از بقیه استفاده می‌شوند و کدام حروف کمتر مورد استفاده قرار می‌گیرند.

جدول کلمات مهارت سازماندهی کردن را یادتان می‌دهد.جدول کلمات شما را صبور می‌کند. گاهی اوقات لازم می‌شود که نفس عمیقی بکشید، چشمانتان را ببندید و تمرکزتان را دوباره راه‌اندازی کنید.جدول کلمات به شما نشان می‌دهد که گاهی اوقات لازم است از دنیای واقعی اطراف فاصله بگیرید.