خوراکی سالم بخورید، سلامت باشید
هر موز 12 میلیگرم کولین choline دارد. کولین ویتامین B است و از بین برنده چربی است. این ویتامین مستقیما روی ژنهایی که باعث ذخیره چربی در شکم میشوند، تاثیر میگذارد.
یک فنجان نخودفرنگی حاوی نصف ویتامین K مورد نیاز روزانه ماست. ویتامین K برای پیشگیری از تخریب بافتهای استخوانی، تصلب شرایین، بیماریهای قلبی و حتی سرطان لازم و ضروری است.
اگر کلسترول دارید، سیب بخورید. کلسترول خون یا چربی خون از چربیهای بد در خون است که فیبر موجود در سیب باعث میشود میزان کلسترول کاهش یابد.
اگر رژیم غذایی دارید، در وعده صبحانه شاهدانه بخورید. مصرف شاهدانه هنگام صبح و در وعده صبحانه، باعث احساس سیری طولانی طی روز خواهد شد و دیگر نسبت به خوردن غذاهای شور و شیرین اشتهای کاذب نخواهید داشت.
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
