امگا 3 بدن را تامین کنید

رژیم غذایی برای تضمین سلامت ذهنی در سنین سالمندی از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. البته در افرادی که به دیابت مبتلا هستند یا فشار خون بالا دارند علاوه بر رعایت رژیم غذایی، پرهیز از استعمال دخانیات، کاهش وزن و انجام فعالیت‌های ورزشی نیز برای حفظ سلامت جسمی و ذهنی در سنین سالمندی مهم و ضروری است. اسیدهای چرب حاوی امگا 3 نه تنها می‌تواند سلامت ذهنی افراد را تضمین کند بلکه در کاهش احتمال بروز سکته قلبی، مغزی و جلوگیری از ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی هم موثر است.

خوردن گوشت قرمز و فرآورده‌های لبنی نه تنها سلامت ذهن شما را تهدید می‌کند بلکه زمینه‌ساز ابتلا به بیماری‌های جسمی مختلف است. رژیم غذایی مدیترانه‌ای که در آن مصرف میوه و سبزیجات از جایگاه بسیار مهمی برخوردار است، یکی از بهترین و مفیدترین برنامه‌های غذایی توصیه شده از سوی متخصصان تغذیه است./Dailymail