یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: یکی از مهم‌ترین عوارض کمبود ماده معدنی آهن در بدن، خرابی پوست است.
کد خبر: ۷۴۵۲۳۳

مجید احمدی در گفت‌وگو با ایسنا افزود: افرادی که چهره آنها زرد و تیره است باید سعی کنند در غذای خود مواد غذایی قرار دهند که دارای آهن بیشتری است. آهن در بدن در داخل سلول‌ها و در سوخت و ساز متابولیکی نقش بسیار مهمی دارد. همچنین این ماده معدنی در تشکیل هسته گلبول‌های قرمز هم نقش زیادی دارد و به این دلیل، کمبود آن سبب کم‌خونی می‌شود. وی با بیان این که کمبود آهن در بدن سبب کم‌خونی و فقر آهن می‌شود، ادامه داد: اختلال در یادگیری، خستگی و ریزش مو از دیگر عوارض کمبود این ماده معدنی است. کمبود آهن سبب می‌شود اکسیژن‌گیری گلبول‌ها دچار مشکل شود، مغز خسته و فراموشکار ‌شود. نان کامل، سبزی تازه، حبوبات، گوشت، تخم‌مرغ، دل، جگر، قلوه، بادام زمینی، انجیر، کلم و... حاوی مقادیر زیادی از ماده معدنی آهن است.

newsQrCode
ارسال نظرات در انتظار بررسی: ۰ انتشار یافته: ۰

نیازمندی ها