جام جم سرا: برای حفظ تندرستی بدنتان به این موارد توجه و دقت بیشتری کنید:
1- میزان مصرف میوه و سبزیجات
2- مدت زمان فعالیت بدنی و ورزش کردن
3- مدت زمان تفریح کردن و خندیدن
4- میزان مصرف حبوبات، غلات و مواد غذایی سرشار از فیبر
5- برای بیدار شدن از خواب به ساعت زنگ دار نیاز دارید؟
6- پس از صرف شام چرت می زنید؟
7- در طول روز کسل هستید؟
8- اگر پاسخ تان به سه سوال قبلی مثبت است، باید به پزشک مراجعه کنید و از او روش های بهبود کیفیت خواب را بیاموزید.
9- شانه موی تان را کنترل کنید. اگر موهای تان می ریزد به احتمال قوی از فقر آهن یا اختلال تیروئید رنج می برید.
10- رنگ ادرارتان را کنترل کنید. اگر تیره است باید آب بیشتری بنوشید. اگر بد بو است به احتمال زیاد از عفونت مجاری ادرار رنج می برید و باید به پزشک مراجعه کنید.
11- میزان ضربان قلب تان را پس از ورزش کردن بسنجید. ابتدا بلافاصله پس از ورزش کردن ضربان قلب تان را برای 15 ثانیه اندازه بگیرید و در عدد چهار ضرب کنید، پس از دو دقیقه استراحت دوباره ضربان قلب تان را اندازه بگیرید و از عدد اول کم کنید. اگر عدد به دست آمده بیش از 55 باشد باید به پزشک مراجعه کنید.|سلامانه
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
سید هادی سید افقهی در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح کرد
یک تحلیلگر مسائل بینالملل در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد