راه‌های افزایش جرات

جرأت داشتن به شما کمک می‌کند تا اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، از چیزی نهراسید و قاطع باشید؛ بعلاوه به شما کمک می‌کند تا احترام دیگران را نسبت به خود جلب کنید. افراد کم‌جرأت از زندگی لذت کمتری می‌برند و معمولا به علت به دست نیاوردن آنچه که می‌خواهند از دست خود عصبانی هستند. جرأت داشتن به افراد کمک می‌کند تا درک کنند آنها نیز ارزشمند هستند و این حق را دارند که به احساساتشان توجه شود.

جرأت داشتن به شما می‌آموزد که این حق را دارید در مورد آنچه برای شما صلاح است تصمیم‌گیری کنید، مورد احترام واقع شوید، نظر خود را عوض کنید، اشتباه کنید و در قبال آن مسوول باشید، بگویید «نمی‌خواهم»، آنچه را که می‌خواهید درخواست کنید و همین حقوق را برای دیگران نیز قائل باشید.

برای افزایش جرات می‌بایست نکاتی را رعایت کنید. به عنوان مثال زمان و مکان جرات پیدا کردن را بشناسید و در جملات خود از واژه «من» به جای «تو» استفاده کنید. به عنوان مثال به جای «تو نباید این را از من بخواهی» بگویید «من این را انجام نمی‌دهم» همچنین برای شرایط دشوار جملات خود را از قبل حاضر کنید، واضح سخن بگویید، روی هدف خود تمرکز داشته باشید. در ضمن سعی کنید با فرد مقابل تماس چشمی داشته باشید،‌ محکم و رسا حرف بزنید، از جملات خنثی استفاده کنید و از بی‌‌ادبی، تهدید کردن یا سوگند خوردن پرهیز کنید و از جملات تخفیف‌دهنده استفاده نکنید. تصور نکنید که باید برای رفتارهایتان دلیل بیاورید، وقتی برای انجام کاری تصمیم گرفتید جرات به خرج دهید، عقب‌نشینی نکنید و عصبانی نشوید.

ممکن است برای جرات پیدا کردن به دلایل مختلفی دچار مشکلاتی شوید چرا که این مهارت به درستی در شما شکل نگرفته است. به همین جهت ممکن است جرات به خرج دادن برای بار اول باعث ترس در شما شود. در این شرایط بهتر است جملات از پیش آماده داشته باشید و حرف‌های طرف مقابل را پیش‌بینی کرده باشید و از همه مهم‌تر سنگر خود را حفظ کنید.

دکتر آزاده شیروانی