بنابراین مصرف بادام تازه که از پوست خشک خود جدا شده و نمکی نیست هر روز به تعداد 10 تا 15 عدد توصیه شده است.
مصرف نان به دلیل داشتن غلات فراوان و کره بادام زمینی نیز یک میانوعده مناسب محسوب میشود. خوردن مویز به صورت روزانه و هنگام صبح نیز بسیار مفید است. همچنین مصرف انجیر بخصوص برای کودکان تقویتکننده قلب، کبد و مغز است.
مصرف سیب در طول روز یا گاهی همراه عسل و گلاب نیز تقویتکننده مناسبی محسوب میشود. مصرف کشمش و بادام به عنوان یک میانوعده توصیه شده است. همچنین خوردن شیر بخصوص از نوع کمچرب نیز یک میان وعده خوب تلقی میشود.
خوردن کاهو، هویج، ذرت و زیتون نیز بهعنوان میانوعده مناسب میتواند در برنامه روزانه افراد قرار گیرد.
بازگشت ترامپ به کاخ سفید چه تاثیری بر سیاستهای آمریکا در قبال ایران دارد؟
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
رضا جباری: درگفتوگو با «جام جم»:
بهتاش فریبا در گفتوگو با جامجم: