جلوگیری از کوچک شدن مغز با تناسب اندام

به گزارش ایسنا و به نقل از سایت رویترز، با افزایش سن، حجم مغز کوچک‌تر می‌شود و این یکی از علائم غیر‌قابل اجتناب افزایش سن است.

عواملی همچون سیگار کشیدن، چاقی مفرط، دیابت، فشار خون و عدم تحرک بر پروسه کوچک شدن مغز تاثیرگذار هستند.

این مطالعات به تشویق افراد برای انجام ورزش بیشتر در سنین پایین‌تر کمک می‌کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید جلوگیری مهم‌تر از درمان است. از آنجا که بیشتر افراد حداقل میزان فعالیت فیزیکی لازم را انجام نمی‌دهند، این تحقیقات می‌تواند انگیزه آنها را افزایش دهد تا بیشتر فعالیت کنند. افراد باید ورزش هوازی و ورزش قدرتی را با هم انجام دهند تا تعادل و هماهنگی بدن آنها افزایش یابد. انجام ورزش‌های مربوط به انعطاف‌پذیری نیز بسیار مهم است. نتایج مطالعات نشان داد تصمیماتی که افراد در 40 سالگی می‌گیرند بر سلامت مغز آنها بسیار تاثیرگذار است. در طول هفته افراد باید حداقل 5/2 ساعت فعالیت هوازی با شدت متوسط انجام دهند. این فعالیت می‌تواند پیاده‌روی سریع یا فعالیت قدرتی باشد.