با سبزیجات غذایی سرشار از ویتامین تهیه کنید
جامجم آنلاین: سبزیجات در راس فهرست افزودنیها به مواد خوراکی، غذایی مقوی و مفیدی را فراهم میسازند.
اسفناج، کلم و کلم برگ از ویتامین C و کلسیم غنی بوده و همچنین سرشار از مواد شیمیایی هستند که ویتامین A میسازند. دیگر منابع مناسب ویتامین A شامل سبزیجات زرد و نارنجی رنگ مانند هویج و کدوحلوایی هستند. لوبیا و نخود منبع ویتامین B هستند.
برای افزایش سبزیجات و محتوای ویتامین غذایتان، دو نوع سبزی در پخت غذا به کار ببرید. پیاز نیمپز، کرفس، سیبزمینی و هویج را به حالت نیم پز درآورید و سپس سبزیجات پخته شده را بلندر کنید، پس از آن با افزودن آب سبزیجات خام بیشتری را در این آب بپزید. این غذا سرشار از ویتامینهاست.
healthday.com
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
آخرین تمرینهای تیم ملی فوتبال در سایه حمایت فوقالعاده مردم مکزیک
طنین «زندهباد ایران» در تیخوانا
حسین کعبی: وقتی فیگو را در جام جهانی زدم....
اگر VAR بود دو بار اخراج میشدم!
گفت و گو
