jamejamonline
سلامت عمومی کد خبر: ۶۶۸۱۶۵ ۰۹ ارديبهشت ۱۳۹۳  |  ۰۴:۳۰

پس از غذا‌خوردن، احساس پری و سنگینی آزار‌دهنده‌ای در شکم‌تان احساس می‌کنید؟ لباس‌هایتان بدون آن‌که افزایش‌وزن چشمگیری داشته باشید در ناحیه شکم برایتان تنگ شده است؟

وقتی معده از ‌هیچ پر‌ می‌شود

اگر پاسخ‌تان به این سوالات مثبت است بدانید که به نفخ شکم مبتلا هستید. نفخ، مشکل شایعی است که بیشتر در اثر استرس، انقباضات غیرطبیعی دستگاه گوارش و حرکات دودی دستگاه گوارش یعنی معده و روده‌ها رخ می‌دهد. البته معمولا این عارضه علت جدی و خطرناکی ندارد و به گفته دکتر محمدجعفر فره‌وش، فوق‌تخصص گوارش حتی ممکن است با سندرم روده تحریک‌پذیر یا سوء‌هاضمه همراه باشد و البته با سریع و زیاد خوردن، خوب نجویدن غذا و نداشتن تحرک یا مصرف برخی از مواد غذایی از قبیل سبزیجات، میوه‌ها و ترشیجات بیشتر شود.

در شکمم احساس پری عجیبی دارم

نفخ شکم به حالتی گفته می‌شود که طی آن گاز یا مایع در داخل شکم جمع شود. به بیان دیگر، به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارش، نفخ اتلاق می‌شود. البته علت نفخ معمولا وجود گاز زیاد نیست، بلکه به خاطر کندی انقباضات عضلانی و حرکات دودی مجاری گوارش است که تحت تاثیر مصرف غذاهای چرب، زیاد و تند غذاخوردن، نداشتن تحرک و داشتن استرس و هیجان هنگام غذا خوردن اتفاق می‌افتد.

البته دکتر فره‌وش در گفت‌و‌گو با جام‌جم می‌گوید: همچنین نفخ می‌تواند به علت نشانگان روده تحریک‌پذیر اتفاق بیفتد که در چنین شرایطی با آروغ‌زدن و دفع گاز همراه است. البته کسانی که همراه با غذا نوشابه و مایعات زیاد می‌خورند یا غذا را با هوا می‌بلعند نیز دچارنفخ می‌شوند.

این متخصص گوارش تاکید می‌کند: البته به ندرت، نفخ می‌تواند نشانه بیماری‌های جدی التهابی و دیابتی باشد. گاهی هم کسانی که سوء‌هاضمه دارند یا دچار یبوست یا عفونت‌های انگلی ناشی از مسمومیت غذایی هستند نیز دچار نفخ می‌شوند. به ندرت هم نفخ شکم می‌تواند به دلیل انسداد دستگاه گوارش یا مشکلات قلبی باشد.

البته نفخ در موارد معدودی می‌تواند نشانه برخی بیماری‌ها مانند آپاندیسیت یا سنگ کیسه‌صفرا باشد. البته باید در نظر داشت که نفخ بیشتر در زنان مشاهده می‌شود که علت آن به تغییر ات هورمونی بویژه پیش از قاعدگی باز می‌گردد.

چه کنیم تا دچار نفخ نشویم؟

به گفته دکتر فره وش برخی از اشخاص دچار کمبود آنزیم هضم لاکتوز یا قند شیر هستند و با خوردن شیر دچار نفخ می‌شوند که بهتر است چنین افرادی از ماست یا شیر جوشیده استفاده کنند. همچنین آهسته غذا خوردن، داشتن تحرک، کاهش‌وزن و دوری از استرس و هیجان هنگام غذا خوردن به پیشگیری از بروز نفخ کمک می‌کند، بویژه افراد مستعد نفخ شکم باید از مصرف غذاهای تند، محرک، قهوه، نسکافه، نوشابه و فست‌فود بشدت خودداری کنند.

وی با تاکید بر این‌که نفخ شکم با رعایت اصول غذایی تا 90 درصد موارد قابل درمان و کنترل است، می‌افزاید: افرادی که معده‌های سرد و دارای رطوبت دارند، به دلیل تولید شدن گاز از بخار معده همیشه از نفخ شاکی هستند. به این علت، حذف غذاهای سرد مانند شیر، ماست، پنیر و دوغ از برنامه غذایی این افراد به کنترل نفخ کمک می‌کند. البته نداشتن یبوست نیز به کنترل نفخ شکم کمک می‌کند. از سوی دیگر مصرف زودهنگام یک شام سبک و نگه نداشتن طولانی گازهای روده از دیگر راهکارهای موثر در پیشگیری از نفخ است.

فراموش نکنید که اگر نفخ شکم همراه با درد و استفراغ و کاهش‌وزن باشد باید از طریق روش‌های تشخیصی چون رادیولوژی و آندوسکوپی مورد بررسی قرار بگیرد، اما در صورتی که شخص نشانه‌هایی چون درد، خونریزی و کاهش وزن را نداشته باشد، نفخ روزمره با کم‌خوری، کم‌کردن وزن، آهسته غذا‌خوردن و داشتن تحرک و در واقع ورزش روزانه مرتفع خواهد شد. همچنین متخصصان گوارش بر رعایت نکاتی چون نجویدن آدامس و نیز ترک سیگار که هر دو مورد هوای زیادی را وارد معده می‌کنند و باعث بهم ریختن دستگاه گوارش می‌شود به عنوان روش‌هایی برای کنترل و درمان نفخ تاکید می‌کنند. البته مصرف داروهایی برای جذب گازهای جمع شده در داخل معده و روده نیز تحت نظر متخصص کمک‌کننده است.

پونه شیرازی‌ / ‌گروه سلامت

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:
نظرات بینندگان
انتشار یافته: ۱
در انتظار بررسی: ۰
غیر قابل انتشار: ۰
احمد الوند
-
۱۹:۳۵ - ۱۳۹۵/۰۵/۱۵
ازنفخ وسردرد شدید دررنج وعذاب هستم
۰
۰

یادداشت

بیشتر
چرایی پیک زمستانی کرونا

چرایی پیک زمستانی کرونا

وزیر بهداشت اعلام کرد پس از پیک پاییزه کرونا، یک پیک زمستانی نیز خواهیم داشت که به‌خصوص در استان‌های جنوبی کشور، باعث افزایش شیوع بیماری می‌شود.

تعطیلی سلامت محور

تعطیلی سلامت محور

461نفر دیگر دیروز قربانی کرونا شدند، چند روز است آمار قربانیان کرونا به مرز 460نفر رسیده است، به همین خاطر باید برای نجات شهروندان و کاهش این آمار تصمیم مناسبی گرفت؛ تصمیمی که براساس آن بتوان شرایط را اندکی آرام کرد تا در زمستان پیش رو وضعیت کشور بغرنج‌تر از این روزها نشود و کادر درمان هم که تحت فشار شدید هستند، برای تجدید قوا زمان پیدا کند.

چهار عامل رکوردهای مرگبار

چهار عامل رکوردهای مرگبار

ما باز هم در آمارهای کرونایی صاحب یک رکورد شدیم. دیروز ۱۰ هزار و ۴۶۳مبتلای جدید در کشور شناسایی شد و 458 هموطن دیگر نیز تسلیم مرگ شدند.

گفتگو

بیشتر
از ترس کرونا

یك روان‌شناس در گفت‌وگو با جام‌جم عنوان می‌کند نوعی اختلال اضطراب فراگیر طی بحران كرونا بسیاری را درگیر كرده است و همچنان ادامه دارد

از ترس کرونا

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
قرنطینه بدون تنش

نبود مهارت گفت‌وگو و کاهش آستانه تحمل ، قرنطینه خانگی را برای برخی خانواده‌ها مشکل کرده است

قرنطینه بدون تنش