گیاهان موثر در افزایش شیر مادر

مصرف مواد مغذی به مقدار لازم و کافی در دوران شیردهی، مادر را در تداوم شیردهی موفقیت‌آمیز خود کمک می‌کند. تغذیه مناسب مادر در این دوران برای حفظ بنیه، سلامت و اعتماد به‌نفس او و همچنین تامین نیازهای تغذیه‌ای نوزاد ضروری است. توجه به تغذیه دوران شیردهی از جهت حفظ و نگهداری ذخایر بدن مادر نیز اهمیت زیادی دارد. برخی از گیاهان با مکانیسم‌های مختلف و اکثرا از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می‌شوند.از گیاهانی که شیر مادران را افزایش می‌دهند می توان به زیره سیاه، زیره سبز و رازیانه اشاره کرد که هر سه از خانواده جعفری است و رایحه خوبی نیز دارد. همچنین رازیانه خاصیت ضدنفخ نیز دارد. میزان مصرف این گیاهان یک قاشق مرباخوری است که اگر به صورت پودر شده باشد، تأثیر بیشتری خواهد داشت. گیاه بادام‌زمینی نیز برای افزایش شیر مادر مناسب است. این گیاه 30 تا 35 درصد روغن دارد، ولی خوشبختانه روغن آن چربی یا کلسترول را بالا نمی‌برد. روغن بادام چربی را تعدیل می‌کند و جزو روغن‌های سبک و بسیار مقـــوی است که 50 درصد پروتئین دارد.توجه داشته باشید بعضی از این گیاهان ممکن است به دلایل مختلف برای تعدادی از مادران محدودیت یا ممنوعیت مصرف داشته باشد. همچنین بعضی از خواص یا مزه گیاهان به شیر منتقل می‌شود و می‌تواند بر کودک تاثیرات مثبت یا منفی بگذارد. مثلا بعضی از گیاهان باعث نفخ می‌شود و این اثر به شیر منتقل شده و می‌تواند در کودک ایجاد نفخ و ناراحتی (دل‌درد) کند.