مراقب چاق‌شدن پس از ازدواج باشید

ازدواج و حتی طلاق پدیده‌هایی هستند که زندگی ما را بشدت تحت تأثیر خود قرار می‌دهند، به طوری که می‌توانند ما را از روند معمول زندگی خارج کنند و همین موضوع ممکن است موجب چاقی شود. ولی شناخت شرایطی که منجر به اضافه وزن می‌شود، می‌تواند از بروز چنین موقعیت‌هایی جلوگیری کند. البته برخی خانم‌ها تصور می‌کنند چاق شدن و داشتن وزن اضافه جزء جدایی‌ناپذیر متاهل شدن به شمار می‌رود و امکان ندارد کسی ازدواج کند و دچار اضافه وزن نشود! اما خانم‌ها بیشتر مراقب باشند.

وقوع پدیده چاقی پس از ازدواج یا طلاق، در مردان و زنان به شکل متفاوتی بروز می‌کند. بررسی‌های زیادی که روی زوجین صورت گرفته حاکی از آن است که زنان پس از ازدواج و مردان پس از طلاق بیشتر در معرض چاقی و اضافه وزن قرار می‌گیرند. در این میان خانم‌ها نسبت به آقایان بیشتر مستعد اضافه وزن هستند. محققان به دنبال مطالعات خود معتقدند خانم‌ها پس از ازدواج، همسران خود را به داشتن سبک زندگی سالم‌تر و حتی کاهش اضافه وزن ترغیب می‌کنند به همین دلیل آقایان معمولاً پس از ازدواج کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند (البته این صددرصدی نیست و ممکن است استثناء هم وجود داشته باشد). در نقطه مقابل آقایان پس از طلاق گرفتن و خارج شدن از زندگی زناشویی به وزن قبلی خود باز می‌گردند و تا حدود بیش از 10 کیلوگرم اضافه وزن پیدا می‌کنند. از سوی دیگر، خانم‌ها پس از ازدواج سبک زندگیشان تغییر می‌کند. در واقع بیشتر پرخوری و کمتر ورزش می‌کند، از سوی دیگر استرس‌های وارد شده به آنها در زمینه انجام کارهای خانه و نیز استرس بچه‌داری می‌تواند عاملی باشد که خانم‌ها را بیشتر مستعد اضافه وزن پس از ازدواج می‌کند.

به‌طور کلی تغییر و تحولاتی که براثر ازدواج رخ می‌دهد همانند هر تغییر دیگری در زندگی انسان تأثیر می‌گذارد و مردان و زنان نسبت به این تغییرات عکس العمل متفاوتی نشان می‌دهند. البته تغییرات ایجاد شده از لحاظ وزنی به دنبال ازدواج و طلاق در افراد 30 سال به بالا بیشتر به چشم می‌خورد و افراد جوان‌تر کمتر دچار تغییر و تحول می‌شوند. به‌طور کلی مردان و زنان متأهل نسبت به مجردها بیشتر اضافه وزن پیدا می‌کنند، ولی زنان در مقایسه با مردان بیشتر مستعد چاقی پس از ازدواج هستند. طلاق هم می‌تواند چنین تأثیر مشابهی داشته باشد و زوجینی که از هم جدا شده‌اند نسبت به زوجینی که کنار هم زندگی می‌کنند اضافه وزن بیشتری پیدا می‌کنند.

معمولا روزهای نخست زندگی مشترک که سپری می‌شود همه چیز به روال عادی خود باز می‌گردد و همین موضوع می‌تواند عامل اصلی اثرات منفی روی سلامت و حتی شادابی زوجین شود. از جمله عوامل بروز چاقی پس از ازدواج می‌توان به عوامل جسمی و روانی مختلفی اشاره کرد.

یکی از دلایلی که بیشتر خانم‌ها پس از ازدواج چاق می‌شوند، این است که این خانم‌ها دیگر خوش‌اندام ماندن را لازم نمی‌‌دانند و به عادات غلط تغذیه‌ای قبل خود بر می‌گردند و فعالیت بدنی خود را کاهش می‌دهند که همین موضوع باعث بالا رفتن وزن آنها می‌شود. اگر هم سال‌ها برای حفظ اندام خود رژیم خاصی را رعایت کرده‌اند پس از ازدواج از آن دست برمی‌دارند و مقدار غذایشان بیشتر می‌شود، در نتیجه دچار اضافه وزن می‌شوند.

استفاده از قرص‌‌های هورمونی جلوگیری از بارداری یکی دیگر از معضلاتی است که می‌تواند پس از ازدواج گریبانگیر خانم‌ها شود. به‌طور طبیعی استفاده از درمان‌های هورمونی با توجه به واکنش هر فرد به دارو، مقدار مصرف و ترکیب دارو می‌تواند باعث اضافه وزن یا کاهش وزن در فرد شود. اگر شما هم تازه ازدواج کرده و نگران اضافه وزن حاصل از مصرف داروهای ضدبارداری هستید حتما با پزشک خود مشورت کنید تا داروهای جایگزین برای شما تجویز شود. در ضمن شما می‌توانید علی رغم مصرف داروهای ضدبارداری، با رعایت یک رژیم غذایی متعادل و نیز ورزش کردن، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید.

بارداری از دیگر عواملی است که باعث اضافه وزن خانم‌ها می‌شود. بخصوص بارداری‌های مکرر که در هر کدام از آنها فرد اضافه وزنی را تجربه می‌کند و پس از آن تصمیم می‌گیرد وزنش را کاهش دهد. بسیاری از خانم‌ها این کار را خیلی دشوار می‌دانند و گاهی تصور می‌کنند کاهش وزن به دنبال حاملگی غیرممکن است. در این میان بهترین کار شروع بارداری با یک وزن طبیعی و نمایه توده بدنی متعادل و اضافه وزنی حدود 5‌/‌11 تا 16 کیلوگرم در طول 9 ماه بارداری است. به خاطر داشته باشید وزن کم مادر می‌تواند برای رشد طبیعی جنین خطرناک باشد. از طرف دیگر اضافه وزن بیش از حد مادر هم می‌تواند مشکلاتی را در زمان زایمان ایجاد کند.

یکی از مهم ترین دلایلی که باعث اضافه وزن زوجین پس از ازدواج می‌شود، تغییر سبک تغذیه و خورد و خوراک است. با شروع زندگی مشترک فعالیت‌های فیزیکی و حتی نوع تغذیه طرفین روی یکدیگر تأثیر می‌گذارد و به مرور عادات زندگی و تغذیه‌ای هم را می‌گیرند. اگر این عادات به سمت اشتباه سوق پیدا کند می‌تواند اضافه وزن را به دنبال داشته باشد.

بهتر است عادات صحیح را با یکدیگر تمرین کنید. شرکت کردن مداوم در مهمانی‌های پس از ازدواج و شرایط کاری می‌تواند باعث اضافه وزن شود. سعی کنید سبک غذایی خود را تعدیل کنید و از غذاهای کم چرب‌تر و سالم‌تر استفاده کنید.

یکی دیگر از عادات بدی که زوجین بخصوص خانم‌ها دارند این است که انتظار دارند همسرشان تمام آنچه برای او آماده کرده‌اند تا انتها بخورد تا به او نشان دهد او را دوست دارد و از دست پختش رضایت دارد. همین باعث می‌شود طرف مقابل در طول یک وعده مقدار زیادی غذا بخورد و به مرور دچار اضافه وزن شود.

از طرف دیگر اضطراب و افسردگی پس از ازدواج ممکن است گاهی باعث بروز اضافه وزن در زوجین شود. قبول مسوولیت‌های جدید در زندگی مانند تغییر وضعیت شغلی، بارداری، نگهداری از بچه، خستگی از کارهای روزمره و وقت کافی نداشتن برای رسیدگی به خود، همگی عواملی هستند که گاهی می‌تواند موجب افسردگی و اضطراب شود. استرس و اضطراب باعث تغییر شیوه تغذیه و افزایش دور کمر و افسردگی بسته به واکنش فرد، می‌تواند اضافه وزن یا کاهش وزن را برای فرد به دنبال داشته باشد.

داشتن یک ازدواج ناموفق نیز می‌تواند باعث اضافه وزن شود. محققان اثبات کرده‌اند زوجینی که زندگی موفق و شادی دارند کمتر از زوجینی که زندگی موفق و خوبی ندارند دچار اضافه وزن می‌شوند. گاهی زوجینی که ازدواج موفقی نداشته‌اند برای پر کردن این خلأ در زندگی به غذا خوردن رو می‌آورند.

افزایش وزن پس از ازدواج مساله مهمی به شمار می‌رود، چرا که نه‌تنها روی شما بلکه روی همسرتان نیز اثر می‌گذارد، البته بهتر است مدام به این فکر نکنید که چرا بعد از ازدواج اضافه وزن پیدا کرده‌اید. بلکه به جای این فکرهای بیهوده، با شناخت علت چاقی، به فکر برطرف کردن مشکل و کاهش وزن خود یا همسرتان باشید.

ندا اظهری