ورزش مهم تر از کلسیم است!

جام جم انلاین : نتایج یک تحقیق نشان می دهد نقش ورزش در استحکام استخوانها ی زنان جوان از مصرف کلسیم مهمتر است. به گزارش Sciencedaily ، طبق اظهارات تام لوید استاد علوم سنجش سلامت در دانشگاه پن استیت

کد خبر: ۴۴۱۷۵

، گرچه غالبا مصرف کلسیم بعنوان مهمترین عامل سلامت استخوان مطرح می شود اما این مطالعه پیشنهاد می کند که درواقع ورزش شاخص مهمی برای تحکیم استخوان ها در زنان جوان است.
بین مصرف کلسیم و متغیرهای مربوط به استخوان رابطه مثبت ناچیزی دیده شد ، در حالیکه بین فعالیت های ورزشی و تراکم استخوان و استحکام آن در جوانان ارتباط قابل ملاحظه ای وجود داشته است.
هدف این تحقیق رسیدن به یک دیدگاه جامع در باره ارتباط مصرف کلسیم ، استفاده از داروهای ضد بارداری خوراکی و ورزش با ماکزیمم رشد تراکم استخوان و قدرت خم شدن استخوان لگن در زنان جوان بود.
خم شدن استخوان و قدرت پیچش ، بهتراز تراکم ماده معدنی آن نمایانگر استحکام استخوان هستند.
مطالعات نشان داده اند که اکثر توده استخوانی یک زن بین سنین 13 و 15 سالگی ساخته می شود و سپس بکندی در چهار دهه بعدی زندگیش دچار فرسایش می شود بنابراین ، حفظ توده استخوانی و استحکام آن در نوجوانی شاید بهترین راه حفاظت در برابر پوکی استخوان احتمالی (فرسایش استخوان در زنان یائسه و مسن) باشد.
طبق نظر پرفسور لوید بهمین دلیل درک چگونگی تاثیر عوامل قابل اصلاح در روش زندگی بر جرم استخوان و استحکام آن ، از اهمیت کلینیکی ویژه ای برخوردار است. وی معتقد است اگر ما بدانیم چطور در جوانی ساختن استخوان و تحکیم آن را به حد اپتیمم برسانیم ، شاید بتوانیم از بیش از 1.3 میلیون شکستگی استخوان در سال که هزینه هنگفتی را در بر می گیرد ، جلوگیری کنیم.
بخشی از مطالعه طی 10 سال بر روی 80 زن کاکاسین از میان 112 نفر نوجوان که از سال 1990 در این بررسی شرکت کرده بودند انجام شد وروند طبیعی سلامت قلبی عروقی ، باروری ، و استخوان در این زنان مورد بررسی قرار گرفت.
اندازه گیری ترکیب بدن (body composition) و سنجش استخوان لگن هر سال با استفاده از تراکم سنجی دوگانه با جذب سنجی و اشعه ایکس (DXA) انجام شد.
گرچه دانسیته معدنی استخوان عمدتا ابزار اولیه تشخیص احتمال شکستگی استخوان که بستگی به ویژگی های ساختاری و محتوای مواد استخوانی دارد بشمار می رود ، روش مستقیم اندازه گیری قدرت استخوان محسوب نمی شود بنابراین این تیم تحقیقاتی نرم افزار جدید طراحی شده ای را برای ارزیابی مقیاس های خاص استحکام استخوان و خواص ژئو متریک بدست آمده ا زاطلاعات DXA مورد استفاده قرار دادند.
این گروه تحقیقاتی با جمع آوری اطلاعات ثبت شده در زمینه مصرف کلسیم (که متوسط صرف آن در این افراد بین 618 تا1498 میلی گرم در روز بود) ، قرص های ضد بارداری و فعالیت بدنی افراد (شامل فعالیت های ورزشی مدرسه و ورزش های دیگر شامل پیاده روی و دو و آئروبیک) ، رابطه این عوامل و استحکام استخوان را بررسی کردند.
نتایج نشان دادند که ارتباط قابل ملاحظه ای بین مصرف متوسط روزانه کلسیم و رشد کلی استخوان در تراکم استخوان لگن زنان جوان از سن 12 تا 22 سالگی وجود ندارد.
مقایسه مصرف کنندگان قرص های ضد بارداری و دیگران نشان داد که دارو ها ی خوراکی فوق تاثیری بر تراکم استخوان ندارند.
دکتر لوید اظهار می دارد که با ارزیابی آماری که در مورد فعالیت ورزشی افراد در دوران نوجوانی انجام دادند مشخص نمود که ورزش ، 16 تا 22 درصد اختلاف در تراکم معدنی استخوان لگن و قدرت خمیدگی آن با ورزش ارتباط دارد.
اطلاعات حاصل از این بر نامه مطالعاتی نشان می دهند که مصرف کلسیم بیش از 500 میلی گرم در روز طی دوران نوجوانی به لحاظ کلینیکی تاثیر ارزشمندی درافزایش توده استخوان بدن یا افزایش جرم استخوان در بزرگسالی ندارد.
وی همچنین اضافه کرد مطالعات مشابه جغرافیائی از گروه های قومی نژادی دیگر مورد نیاز است تا اهمیت نتایج بدست آمده در مورد زنان آمریکائی کاملا مورد ارزیابی قرار گیرد.