در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
1، 2، 3 حرکت
پس همیشه به خودتان یادآوری کنید شما موجودی منحصربهفرد هستید و برای همین هم باید مراقب باشید و به حفظ سلامت خود بیشتر اهمیت دهید.
10 دقیقههای ارزشمند
لازم نیست چند ساعت پشت سر هم ورزش کنید. متخصصان میگویند 150 دقیقه ورزش فوقالعاده است، اما لازم نیست این مدت ورزش در یک نوبت انجام شود.
بهتر است این چند دقیقه را در طول هفته ورزش کنید و هر 10 دقیقه، 20 دقیقه یا 30 دقیقه یک مرتبه ورزش کنید.
انتخاب فعالیتهایی ارزانتر
یادتان باشد فعال بودن و ورزش کردن همیشه به معنای انتخاب گزینههای گران قیمت نیست. با اینکه رفتن به باشگاه و شرکت کردن در کلاسهای ورزشی، خوب و مفید است، اما کارهای دیگری هم وجود دارد که میتواند به فعالیت بیشتر شما کمک کند؛ کارهایی جالب و البته بدون هزینه؛ قدم زدن، دویدن، بازی کردن در پارک، طناب زدن و...
گلها و گیاهان؛ دوستانی ارزشمند
چرا وقتی حرف از فعالیت و تحرک است، فقط به یاد باشگاههای ورزشی میافتید؟ چرا فکر نمیکنید خانه هم میتواند جایی برای تحرک بیشتر شما باشد؟
باغبانی راهی فوقالعاده برای فعالیت بیشتر است، کاری شاد و دوست داشتنی و البته همراه با تحرک. با این کار علاوه برداشتن فعالیت، میتوانید از رشد گیاهان و جوانه زدن گلها در خانه خود لذت ببرید. پس گلدان کوچکی بخرید و گوشه اتاق خود بگذارید تا هم فعالیت جسمیتان بیشتر شود و هم با مراقبت از آن، شادتر زندگی کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
