یک متخصص: خوابیدن باید تابع نظم باشد
یک متخصص گوش، حلق و بینی با اشاره به وجود سیستمی در بدن که بهترین شرایط خواب را فراهم میکند، گفت: داروهای خوابآور و آرامبخش بر کیفیت خواب اثرمنفی میگذارند. بنابراین افراد تا حد امکان برای خوابیدن از دارو استفاده نکنند.
دکتر ابراهیم رزم پا در گفتوگو با ایسنا افزود: همان طور که بدن انسان در طول روز فعالیت میکند، شب هنگام نیز نیاز به تجدید قوا دارد.
افراد بالغ طی 24 ساعت به طور متوسط بین 6 تا 8 ساعت به خواب نیاز دارند و هر چه سن پایینتر باشد باید مدت زمان خواب بیشتر شود. وی با اشاره به اینکه هنگام خواب تمام اعضای بدن نمیخوابند و اندامهایی مانند قلب و مغز بامصرف انرژی کمتری به فعالیت خود ادامه میدهند، افزود: در حالت خواب، بدن با بازسازی انرژی خود را آماده میکند تا در بیداری از آن استفاده کند. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به پارهای از اثرات کمخوابی اشاره کرد وگفت: خستگی، استرس و عصبانیت از مسائلی است که به علت کمخوابی پیش میآید. مشغولیتهای ذهنی و افسردگی نیز از مواردی هستند که خواب را مختل میکنند.
به گفته این پزشک، بهترین راه مقابله با بیخوابی آن است که عامل بهوجود آورنده آن اختلال برطرف شود.
وی با توصیه به اینکه خوابیدن باید تابع یک نظم خاص باشد، افزود: خوابیدن سر ساعتی مشخص، به اتوماتیک کردن زمان خواب کمک میکند و موجب تنظیم ساعت خواب میشود.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
