در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
ویتامین E از خستگی دوران یائسگی میکاهد
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف ویتامین E از سرگیجه، تپش قلب، تنگی نفس، عصبانیت، خستگی و کمخونی دوران یائسگی میکاهد.
محمود اطروشی در گفتگو با فارس، افزود: ویتامین E در کاهش علائم یائسگی و گر گرفتگی دوران یائسگی مفید است. این ویتامین موجب افزایش ترشح هورمونهای تخمدانی میشود و سطح استروژن خون را ثابت نگه میدارد.
وی تصریح کرد : مصرف سویا به میزان 35 تا 50 میلیگرم در روز موجب کاهش گر گرفتگی و پیشگیری از پوکی استخوان و سرطان پستان میشود.
اطروشی گفت: فقدان استروژن در این دوران موجب افزایش میزان کلسترول بد (LDL) و کاهش میزان کلسترول خوب (HDL) در خون میشود که میتواند موجب افزایش خطر حمله قلبی و سکته مغزی در زنان شود.
وی اضافه کرد: کاهش مصرف سدیم، پروتئین و کافئین میتواند به حفظ ذخایر کلسیم کمک کند. همچنین باید از مصرف سیگار، الکل و ترشی زیاد پرهیز شود. ورزش کردن نیز آزاد شدن هورمون اندورفین را زیاد میکند که منجر به بهبود درد و خوشحالی افراد میشود. این متخصص تغذیه افزود: توصیه میشود برای حفظ میزان چربی خون در محدوده طبیعی و سالم، میزان مصرف چربیهای اشباع در رژیم زنان از طریق کم کردن مصرف گوشت قرمز، تخم پرندگان و محصولات شیری پرچرب،کاهش یابد.
اطروشی گفت: روزانه حدود30 تا 45 دقیقه ورزش سبک به همراه تنفس عمیق داشته باشید. قدم زدن، شنا کردن و دوچرخهسواری نیز فشار کمتری را بر مفاصل وارد میکند و برای این سن مناسب است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
