یکی از راه‌های رسیدن به آرامش دراز کشیدن به پشت و دم‌وبازدم عمیق است
اضطراب دارید ، نفس عمیق بکشید
محققان آمریکایی می‌گویند نفس عمیق به اندازه ماساژ و گوش دادن به موسیقی ملایم می‌تواند در کاهش از اضطراب نقش داشته باشد. به گزارش ایسنا این محققان با مطالعه روی 68 نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه 10 جلسه ماساژ دریافت کرده‌اند، به میزان 50 درصد از اضطرابشان کاسته می‌شود. تاثیر برگزاری جلسات تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.
اختلال اضطراب عمومی حالتی است که زندگی مبتلایان به علت اضطراب دایمی از حالت طبیعی برخوردار نیست.
دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سیاتل که هدایت این تحقیق را برعهده داشته، می‌گوید: با توجه به‌تاثیر مشابه این دو روش و هزینه کم‌تر اجرای فن‌های تن آرامی این روش می‌تواند در درمان افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثری داشته باشد.
یکی از فن‌های موثر تن آرامی دراز کشیدن به پشت و دم عمیق همراه با بازدم آرام است.
در این تحقیق، هرکدام از افراد مورد مطالعه با به کارگیری یکی از روش‌های گرما درمانی، ماساژ و تن آرامی درمان شدند. میزان اضطراب در همه این افراد، صرف نظر از روش درمانی استفاده شده، پس از 3 ماه 50 درصد کاهش یافت. هر سه روش درمانی در محیطی آرام و به همراه موسیقی ملایم اعمال شدند.
به گفته دکتر شرمن، نتیجه این آزمایش نشان می‌دهد که خاصیت ماساژ از گرما درمانی و تن آرامی بیشتر نیست.
