jamejamonline
صفحه نخست عمومی کد خبر: ۳۱۷۶۴۸   ۲۴ اسفند ۱۳۸۸  |  ۰۰:۰۴

یکی از راه‌های رسیدن به آرامش دراز کشیدن به پشت و دم‌وبازدم عمیق است

اضطراب دارید ، نفس عمیق بکشید

محققان آمریکایی می‌گویند نفس عمیق به اندازه ماساژ و گوش دادن به موسیقی ملایم می‌تواند در کاهش از اضطراب نقش داشته باشد. به گزارش ایسنا این محققان با مطالعه روی 68 نفر متوجه شدند کسانی که در طول سه ماه 10 جلسه ماساژ دریافت کرده‌اند، به میزان 50 درصد از اضطرابشان کاسته می‌شود. تاثیر برگزاری جلسات تن آرامی (ریلکسیشن) نیز در کاهش از اضطراب به همان اندازه ماساژ بوده است.

اختلال اضطراب عمومی حالتی است که زندگی مبتلایان به علت اضطراب دایمی از حالت طبیعی برخوردار نیست.

دکتر کرن شرمن، از مرکز مطالعات سلامت در شهر سیاتل که هدایت این تحقیق را برعهده داشته، می‌گوید: با توجه به‌تاثیر مشابه این دو روش و هزینه کم‌تر اجرای فن‌های تن آرامی این روش می‌تواند در درمان افرادی که دچار اضطراب مزمن هستند نقش موثری داشته باشد.

یکی از فن‌های موثر تن آرامی دراز کشیدن به پشت و دم عمیق همراه با بازدم آرام است.

در این تحقیق، هرکدام از افراد مورد مطالعه با به کارگیری یکی از روش‌های گرما درمانی، ماساژ و تن آرامی درمان شدند. میزان اضطراب در همه این افراد، صرف نظر از روش درمانی استفاده شده، پس از 3 ماه 50 درصد کاهش یافت. هر سه روش درمانی در محیطی آرام و به همراه موسیقی ملایم اعمال شدند.

به گفته دکتر شرمن، نتیجه این آزمایش نشان می‌دهد که خاصیت ماساژ از گرما درمانی و تن آرامی بیشتر نیست.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
تازه اول کار است

تازه اول کار است

دوستی صاحب‌نظر را جایی دعوت کرده بودند برای جلسه بارش افکار طرح و ایده برای سالگرد شهادت عزیز دل‌مان حاج قاسم سلیمانی.

عقب‌ نشینی مقابل قاطعیت

عقب‌ نشینی مقابل قاطعیت

استراتژی مقاومت و ایستادگی در برابر زورگویی‌ های غرب موجب عقب‌نشینی آنها در برابر مقاومت ملت ایران شده است.

ناجیان صلح در سرزمین جنگ

ناجیان صلح در سرزمین جنگ

شنبه گذشته در افغانستان روز ملی سرباز بود. بسیاری از مسؤولان آنجا هم در رثای سربازان حرف‌هایی زدند. در استان‌های مختلف محافل بزرگداشت برایشان برگزار شد.

گفتگو

بیشتر
بارداران، معاف از خانه‌ تکانی

دکتر سونیا اسکندریون، متخصص جراحی زنان تأکید می‌کند بارداران از پرداختن به فعالیت‌هایی که با خطر افتادن همراه است، پرهیز کنند

بارداران، معاف از خانه‌ تکانی

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
حراجی جراحی!

درآمد بالا و ریسک کم عمل جراحی زیبایی سبب شده برخی پزشکان برخلاف تخصص‌شان به این بازار رو بیاورند

حراجی جراحی!

پیشخوان

بیشتر