آرش تاج / قسمت اول
حرکاتی برای بهبودآسیب شست
پیچ‌خوردگی شست به آسیبی گفته می‌شود که باعث می‌شود تاندون‌های انگشت شست کشیده شده یا پاره شوند. این آسیب وقتی اتفاق می‌افتد که توپ با ضربه به نوک شست برخورد کند یا آن که شست شما در حین افتادن با زمین برخورد کند. علائم این آسیب درد و تورم شست است. در این موارد هر چه درمان دیرتر آغاز شود، طول دوره بهبودی طولانی‌تر می‌شود. اگر آسیب شما نیاز به جراحی یا گچ گرفتن داشت، این حرکات را زمانی انجام دهید که از نظر پزشک بتوانید شست خود را حرکت دهید.
حرکت اول: کف دست خود را روی زمین بگذارید و تا آنجا که می‌توانید شست خود را باز کنید. برای 5 ثانیه به همین حالت نگه دارید و سپس آن را به جای اول بازگردانید. دست خود را مانند حالت دست دادن روی یک سطح صاف بگذارید. شست خود را به یک طرف از کف دست دور کنید. برای 5 ثانیه در همین حالت بمانید و بعد به وضعیت اولیه برگردید. برای حرکت بعد، شست خود را به انگشت کوچک نزدیک کنید و برای 5 ثانیه نگه دارید و سپس به وضعیت عادی بازگردانید. همه این حرکات را 30 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: دست خود را از مچ به سمت جلو و عقب خم کنید و در هر وضعیت 5 ثانیه نگه دارید. این حرکت را نیز 30 مرتبه تکرار کنید.
گفت و گو
هویت ملی، پیشران خلاقیت در انیمیشن
کارگردان فیلم «نبرد بادبادک‌ها»: ترکیب نوآوری و هویت فرهنگی می‌تواند زمینه‌ساز خلق آثار متفاوت و قابلیت عرضه در بازار‌های گسترده‌تر باشد
در گفت‌وگوی «جام‌جم» با مدیرکل دفتر آبخیزداری؛
آبخیزداری؛ راهبرد مهار سیلاب
حسن روشن در گفت‌و‌گو ی اختصاصی با روزنامه «جام‌جم»:
لیست تیم ملی بسیار منطقی اعلام شد
دکتر همایون: حضرت فاطمه (س) الگویی بی‌بدیل برای نقش‌آفرینی بانوان در عرصه تمدن‌سازی هستند