پوستی شاداب با تغذیه خوب

کد خبر: ۲۶۶۲۹۶

برآمدگی‌های خجالت‌آور

جوش‌ها، منافذ توپی شکلی هستند که به صورت سر سفید، سر سیاه، کورک و برآمدگی‌های کیستی شکل روی پوست صورت، گردن، سینه، پشت و بعضی اوقات شانه‌ها به وجود می‌آیند. دانستن علت اصلی به وجود آمدن جوش‌ها روی پوست و شناخت نوع آن کمک بسیار موثری برای پیدا کردن راه درست درمان آن است. وجود جوش‌ها درحالت شدید ابعاد مختلف، زندگی ما را تحت تاثیر قرار می‌دهد. حس خجالت زدگی، شرمندگی وفشار‌های روحی از مشکلاتی است که وجود جوش‌های شدید برای فرد به وجود می‌آورد. پیدایش جوش‌های مزمن کیستی روی پوست صورت باعث انزوا‌طلبی، ترس از تحقیر و عدم اعتماد به نفس بوده و اثرات روانی بسیاری برای فرد به همراه دارد، چراکه زندگی اجتماعی فرد را محدود کرده و حتی چشم‌انداز فعالیت‌های اجتماعی او را مورد آسیب جدی قرار می‌دهد.

10 ماده غذایی مناسب

اول، چای سبز:‌حاوی مقدار زیادی از ماده‌ای شیمیایی به نام کاتچین است. کاتچین ضد تورم بوده و با مبارزه با رادیکال‌های آزاد از نازک و آسیب پذیر شدن پوست جلوگیری می‌کند.

دوم، روغن‌های زیتون‌وگنجد: که شامل اسید‌های چرب مورد نیاز بدن هستند و در حفظ سلامتی ما بسیار مفید و موثرند. این روغن‌ها برای تقویت غشای سلولی که عمدتا از چربی تشکیل شده‌اند و وظیفه غذارسانی به پوست و حفظ گرمای آن را برعهده دارند بسیار ضروری هستند.

سوم، گردو: که سرشار از امگا 3 است و آنتی اکسیدان بسیار قدرتمندی است که به پوست قابلیت انعطاف پذیری و نرمی می‌دهد. این روغن علاوه بر گردو در ماهی آزاد و دانه کتان نیز یافت می‌شود.

چهارم، میوه‌هایی مثل ذغال اخته و تمشک: که سرشار از ماده‌ای به نام فیتو کمیکال هستند. این ماده قدرت دفاعی سلول‌های پوست را افزایش می‌دهد اما بهتر است بدانیم که این اثرات را نمی‌توان از نمونه‌های فریز شده یا کنسروی آن انتظار داشت.

پنجم، آب لیمو: که یک ماده سفید کننده و برطرف کننده لک‌های طبیعی است. آب لیمو برای از میان بردن اثرات نور خورشید که به صورت کک و مک روی پوست ظاهر می‌شود مورد استفاده قرار می‌گیرد.قرار دادن یک برش از لیموی تازه روی لکه‌های حاصله از تابش نور خورشید هرروز به مدت 10 دقیقه باعث می‌شود که لکه‌ها مذکور ظرف مدت یک هفته از روی پوست محو شوند. همچنین استفاده از عصاره تراشیده شده لیمو همراه نصف قاشق چایخوری شکر و ماساژ پوست با آن برای شفافیت و سر زندگی پوست بسیار مفید و موثر است. البته به افرادی که دارای پوستی حساس بوده و انجام این کار‌ها باعث ایجاد حساسیت و مشکلات دیگر می‌شود توصیه می‌گردد از انجام این کار اکیدا خودداری کنند.

ششم، هندوانه: بسیاری از مردم معتقدند که ماساژ پوست به وسیله پوست هندوانه برای شادابی، لطافت و زیبایی آن بسیار مفید می‌باشد که البته این نکته واقعا درست است. استفاده از عصاره همه میوه‌ها مثل هندوانه می‌تواند برای پوست بسیار موثر باشد. هندوانه سرشار از ویتامین‌هایA ،B و C است که با ماساژ پوست بوسیله آن همچنین دیگر میوه‌های آبدار می‌توان عمل آبرسانی به پوست را تسهیل کرد.

هفتم، محصولات لبنی کم چرب: ویتامینA یکی از مهم‌ترین مولفه‌های سلامت پوست محسوب می‌شود و یکی از اصلی‌ترین منابع ویتامینA محصولات لبنی کم چرب هستند. در واقع کارشناسان معتقدند که سلامت سلول‌های پوست ما بستگی به میزان ویتامینA دریافتی از طریق محصولات لبنی دارد.

هشتم، نان گندم، غلات و برنج: در رژیم‌های سیلینیومی از موادی مانند آجیل، غلات، گوشت، ماهی وتخم مرغ که برای رژیم بسیار ضروری هستند استفاده می‌شود. ماده سیلینیوم که در تمام این مواد غذایی وجود دارد برای سلامتی و بالا بردن سطح کارآیی سلول‌های پوست بسیار واجب است. برخی ازمحققان اعلام کرده‌اند که بالابودن سطح سیلینیوم پوست باعث می‌شود ازاثرات مضر نور خورشید روی پوست جلوگیری شود.

نهم، ماست: ماست یکی از مواد غذایی بسیار مهم جهت تامین زیبایی پوست است. مالیدن ماست روی پوست و شستن آن بعد از چند دقیقه با آب سرد، سلامت، لطافت، زیبایی و جوانی را به پوست ما هدیه می دهد. استفاده از محلول ماست و آبلیمو می‌تواند برای برطرف کردن خشکی و زبری پوست بسیار مفید باشد.

دهم، آب: هریک از ما در طی روز به مقادیر متفاوتی آب برای بدن خود نیاز داریم.از تاثیرات شگرف آب روی پوست می‌توان به حفظ سلامت، شادابی و جوان شدن پوست اشاره کرد. آبرسانی به پوست فقط و فقط ازطریق نوشیدن آب سالم و تصفیه شده امکان پذیر است. در حالیکه مایعات دیگر مثل نوشابه یا مواد غذایی آبکی مثل سوپ نمی‌تواند اثری مثل آب داشته باشد. درواقع آب باعث می‌شود سلول‌های پوست به وجد آمده و کارا تر از قبل عمل کنند.

5 راه حل ساده برای داشتن پوستی سالم و شاداب:

موثرترین شیوه مبارزه با جوش شامل ترکیبی از پیشگیری و راه‌های مراقبت از پوست است. در اینجا به ذکر 5روش بسیار مهم در پیشگیری و درمان جوش می‌پردازیم:

1 - ورزش: از ورزش منظم می‌توان بعنوان مهم‌ترین سلاح جهت مبارزه با جوش نام برد، زیرا از طریق ورزش کردن می‌توان بر فشارهای منفی که از بروز جوش ایجاد شده و به افسردگی ختم می‌شود غلبه کرد و اولین گام به سوی بهبود را برداشت، اما در این بین ذکر چند مساله بهداشتی ضروری است: از پوشیدن لباس‌های تنگ و پلاستیکی که امروزه می‌توان جزو لوازم ورزشی دید خود داری کنید، زیرا پارچه این نوع لباس‌ها ترکیبی است که رطوبت و گرمای بدن را در خود نگه داشته و محل مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند. بهتر این است که برای ورزش کردن از لباس‌های نخی آزاد که ترکیبی ازمواد طبیعی هستند استفاده شود. دقت داشته باشید که تمیز نگهداشتن لباس‌های ورزشی بهترین شیوه، جهت جلوگیری از ایجاد آسیب‌های پوستی است.

2- وسایل آرایشی سالم و استاندارد: لوازم آرایشی غیر استاندارد می‌تواند زمینه را برای ظهور جوش فراهم کنند. بنابراین از لوازم آرایشی استاندارد، معتبر و فاقد چربی استفاده کنید. همچنین توصیه می‌شود که از مواد آرایشی و عطرهای ضد آلرژی که آسیبی جدی برای پوست محسوب نمی‌شوند استفاده کنید، زیرا مواد آرایشی پرچرب و غیر استاندارد می‌توانند لطماتی به پوست وارد کنند که گاه مدت زمان زیادی باید صرف کرد تا این آسیب‌ها را برطرف کنیم.

3 - رژیم غذایی سالم:‌ مطالعات نشان داده‌اند که رژیم غذایی (جهت کاهش وزن) نمی‌تواند در درمان یا پیشگیری از بروز جوش موثر باشد. اگرچه باید توجه داشت که چیزی که برای سلامتی بدن ضروری و مفید است می‌تواند برای پوست هم مفید باشد. بنابراین در طول رژیم غذایی خود مطمئن شوید که بدن شما از مقادیر لازم ویتامین‌ها، مواد مغذی و مکمل‌های غذایی سالم و توصیه شده جهت پیشگیری و درمان جوش برخوردار است. مواد غذایی توصیه شده جهت مبارزه با پیدایش جوش و درمان آن شامل ویتامین‌هایA ،B ،C وE و زینک است. همچنین استفاده از مولتی ویتامین‌های قوی که حاوی منابع ویتامینی ومعدنی مورد نیاز بدن ما هستند بسیار مهم و ضروری است. در واقع نوشیدن مقادیر زیادی از مایعات سالم وطبیعی مخصوصا آب و استفاده از مواد غذایی سالم بهترین راه انتخابی برای شما می‌تواند باشد.

4- درمان هورمونی: وجود یا فقدان برخی از هورمون‌ها در طول سالیان بزرگسالی مخصوصا برای خانم‌ها می‌تواند باعث بروز جوش یا باعث پیشگیری از آن شود. تحقیقات نشان داده‌اند که حدود 50 درصد خانم‌ها در هفته قبل از قاعدگی با مشکل بروز جوش‌های هورمونی مواجه هستند. در این شرایط موارد دارویی مثل رتمی نوید، آنتی بیوتیک، بنزویل و پیروکساید برای دوران نوجوانی و استفاده از دارو‌های جلوگیری از بارداری یا قرص‌های کنترل زایش هورمونی برای بزرگسالان توسط پزشکان توصیه می‌گردد که می‌تواند برای خانم‌ها بسیار مفید باشد اما فراموش نکنید که این داروها باید زیر نظر پزشکان متخصص استفاده گردد.

5 - رژیم‌های سالم پوستی: از خاراندن یا زیاد شستن پوست خودداری کنید، زیرا این اعمال باعث ایجاد سوزش و تورم در پوست شده وهمچنین غدد چربی ساز را تحریک به تولید مجدد چربی می‌کنند. این عمل ممکن است باعث انسداد منافذ پوستی شود و پیدایش جوش را به همراه داشته باشد. زمانی که حس می‌کنید که پوست شما بیش از حد لازم چرب است یا دچار خارش و سوزش شده، بهتر است از مواد آرایشی بهداشتی دارای ترکیب الکل و سازگار با پوست خود استفاده کنید.