هفته بیست‌وپنجم بارداری‌

وضعیت جنین‌

وزن او در حدود 720 گرم و قد او 22 سانتی‌متر است. گوش وی کامل شده و حتی عکس‌العمل به محرک‌های خارجی نشان می‌دهد. برای مثال در واکنش به صداهای بلند پلک خود را می‌بندد.

مغز او به‌سرعت در حال رشد است. اگر می‌توانستید درون رحم خود را ببینید متوجه توازن در اندازه سر و بدن وی می‌شدید.

لوله دفع او تشکیل شده. البته برخی از کودکان قبل از تولد مدفوع خود را در کیسه آمنیوتیک می‌ریزند که در این صورت باید پس از زایمان با استفاده از ساکشن تخلیه شود.

نکات تغذیه‌ای و بهداشتی‌

برخی از خانم‌ها در دوران بارداری از یبوست و مشکلات مشابه رنج می‌برند که در این صورت مصرف 25 میلی‌گرم ویتامین 6b با وعده‌های غذایی مفید واقع می‌شود.

در ضمن مواد غذایی مانند انجیر خشک، لوبیا پخته، کشمش و ذرت برایتان مفید است و به افزایش شیر نیز کمک می‌کند.

اگر شما همان روزهای اول تولد فرزندتان خودتان به وی شیر دهید با وجود این‌که مقدار کمی شیر کم است، اما سرشار از مواد مغذی و آنتی‌بادی‌های گوناگون است که برای فرزندتان مفید است.

البته در طول 6 هفته اول بدن کودک آنتی‌بادی کافی تولید نمی‌کند و همین امر موجب می‌شود بدنش در برابر عفونت‌ها ضعیف باشد که شیر مادر در این زمان بسیار حیاتی است.

جالب است بدانید که پس از زمان کوتاهی بعد از شیر خوردن، شیر مادر به تمیز کردن روده‌های او پرداخته و از اختلالات احتمالی ناشی از جذب دوباره مواد مضر جلوگیری می‌کند.

در ضمن در این دوران می‌توانید به حرکات نرمشی - کششی بپردازید تا هم موجب گرمی و انعطاف‌پذیری بیشتر عضلات شوید و هم احساس بهتری داشته باشید.

البته بهتر است قبل از اقدام به هر نوع ورزشی با پزشک متخصص مشورت کنید، اما چرخش گردن و حرکت سر به جلو و طرفین به طوری که در هر دور 4 بار کشش ایجاد شود، ضرری ندارد.

همچنین می‌توانید شانه‌ها را به جلو داده سپس به سمت بالا و گوش‌ها نزدیک کنید و دوباره پایین بیاورید و در هر جهت 4 بار حرکت را انجام دهید.

تنفس‌های شکمی نیز که با دم شکم را پر از هوا کنید و در بازدم به تخلیه کامل آن بپردازید، بسیار موثر بوده و در رفع تنش و خستگی عضلات و حتی استرس روحی کمک می‌کند.

کارشناسان معتقدند عمل دم را به هر مدتی انجام می‌دهید 4 برابر زمان باید آن را حبس کنید و سپس 2 برابر زمان دم را به بازدم بپردازید.

برای مثال اگر دم 2 ثانیه طول می‌کشد 8 ثانیه نفس را حبس کنید و به مدت 4 ثانیه تخلیه هوا و بازدم را انجام دهید.

سحر کمالی‌نفر