jamejamsara
سرا خانواده کد خبر: ۱۲۶۹۶۲۸   ۰۵ تير ۱۳۹۹  |  ۰۳:۱۳

یوگا به ما کمک می کند تا با مشکلات، نگرانی‌ها و خواسته‌های روزمره خود کنار بیاییم. در درک ما از خود و هدف زندگی موثر است و رابطه ما با معنویات را توسعه می‌دهد.

title

به گزارش جام جم آنلاین از ایرنا، حفظ تعادل بین خود و محیط زیست برای هر انسانی ضروری است. زندگی امروزی ما باعث شده بسیاری از افراد دچار استرس، اضطراب و همچنین بی‌خوابی شوند که دلیل اصلی آن می‌تواند شیوه نامناسب زندگی و ورزش نکردن باشد بنابراین، ما برای دستیابی به سلامتی و تعادل به روش‌ها و تکنیک‌های موثری نیاز داریم.

یکی از این راه‌ها انجام تمرینات یوگا است. یوگا می‌تواند از چند طریق بر زندگی شما تأثیر بگذارد. نحوه تأثیرگذاری آن بر زندگی شما به بدن، دیدگاه و اهداف شما بستگی دارد.

سلامتی جسمی

یوگا به دلیل فواید جسمی بی‌شمار می‌تواند در زندگی شما تأثیر مثبت داشته باشد. یک تمرین منظم یوگا می‌تواند به افزایش سطح انعطاف‌پذیری، دامنه حرکت و قدرت عضلات و بهبود وضعیت بدن شما کمک کند.

طبق گفته کلینیک مایو، یوگا ممکن است به شما در مدیریت اثرات برخی از بیماری‌ها از جمله سرطان و دردهای مزمن کمک کند.

یوگا حتی کیفیت خواب شما را بهبود می‌بخشد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۴ توسط مجله «روانشناختی کاربردی و بیو فیدبک» منتشر شد، نشان داد که یوگا باعث بهبود کیفیت خواب و کاهش دفعات بیدار شدن هنگام خواب در شرکت‌کنندگان با مشکل بی‌خوابی مزمن می‌شود.

سلامتی ذهنی

یوگا با کمک به شما در ایجاد مکانیسم‌های مقابله بهتر در مواقع استرس، احساس کلی شما از زندگی بهتر را بهبود می‌بخشد.

همچنین ممکن است علائم برخی از اختلالات سلامت روان مانند اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۵ در «مانیتور علوم پزشکی» منتشر شد، نشان داد که زنان مضطربی که تحت تمرینات منظم یوگا قرار گرفتند، کاهش چشمگیر علائم اضطراب، افسردگی و استرس را تجربه کردند و از بهبود وضعیت روحی پس از شرکت در یک برنامه فشرده سه ماهه یوگا خبر دادند.

سلامتی معنوی

شواهد بالینی زیادی برای تأیید این ادعا وجود ندارد، اما بسیاری از متخصصان یوگا معتقدند که یوگا بر سلامت معنوی افراد نیز تاثیر بسیاری دارد. جودیت لازاتر مربی یوگا، فیزیوتراپیست و روانشناس در کتاب خود به نام «زندگی یوگا: یافتن روح در زندگی روزمره» توضیح می‌دهد که تمرین یوگا به معنای «متعهد به پیشرفت آگاهی با مشاهده زندگی ماست».

یوگا از طریق آساناهای مختلف، تکنیک‌های تنفس و مدیتیشن به شما کمک می‌کند تا نگرش ذهن آگاهی و نگرش پذیرش و غیر داوری نسبت به خود و دیگران را توسعه دهید. دکتر سوامی شنکارف ساراسواتی در مقاله‌ای برای مجله یوگا می‌گوید: یوگا می‌تواند به شما در مسیر کشف و تحقق خود، شما را یاری کند.

تاثیر منفی

مانند سایر فعالیت‌های بدنی، شما در حین تمرین یوگا، خطر آسیب‌دیدگی را نیز دارید، به خصوص اگر حرکات را نادرست انجام دهید.

برخی از تمرینات یوگا ممکن است در بعضی شرایط تاثیر منفی بیشتری نسبت به تاثیر مثبت آن داشته باشد، به خصوص اگر شرایط پزشکی خاصی داشته باشید.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
یقینا «خیر» است

یقینا «خیر» است

نشست خبری آقای رئیسی به عنوان رئیس‌ جمهور منتخب در فاصله کوتاه بعد از پیروزی در رقابت‌ های انتخاباتی آن هم با حضور تعداد زیادی از خبرنگاران داخلی و خارجی که به طور معمول سوالات چالش‌ برانگیز در حوزه‌های بین‌المللی و موضوعات مرتبط با سیاست داخلی ایران را مطرح می‌کنند، در نوع خود حاکی از شجاعت بالای اوست.

همان امام رضایی که داشتم، دارم

همان امام رضایی که داشتم، دارم

بارها وقتی پسرم یا دخترم در حیاط و روی مرمرهای خنک و تمیز صحن‌تان بدو بدو می‌کردند، همان‌طور که یک چشمم به گنبد شما بود و یک چشمم به بچه‌ها که گم نشوند و سکندری نخورند و نیفتند، به این فکر می‌کردم یعنی همین‌ قدری که مشهد رفتن کودکی‌های ما کیف می‌داد، مشهد رفتن اینها هم کیف می‌دهد؟ همان‌قدر به ما که خوش می‌گذشت به اینها هم خوش می‌گذرد یا نه؟

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
وضعیت قرمز گیشه

سینما سال جدید را هم با بحران شروع کرده و ظاهرا مردم هنوز رغبتی به فیلم دیدن ندارند

وضعیت قرمز گیشه

پیشخوان

بیشتر