jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۱۲۲۰۶۴۲ ۰۸ مرداد ۱۳۹۸  |  ۱۹:۲۴

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌هاست که با یک ساعت شنا ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود که این میزان کالری در شنای پروانه ۷۷۰ کالری است.

با کدام رشته ورزشی بیشترین کالری را می‌سوزانید؟

به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا ، حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزش‌ها محسوب می‌شود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا به‌طور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده می‌شود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری می‌سوزاند.

وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچه‌ها می‌شود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوان‌ها برداشته می‌شود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیب‌دیدگی هستند به راحتی می‌توانند تمرینات توان‌بخشی خود را در آب انجام دهند.

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به‌ نفس، بهبود خلق‌ و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.

سعادت مهر با بیان این که ۳ جلسه ۶۰ دقیقه‌ای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی می‌توانند مدت‌زمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.

وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی می‌پردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم‌ کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن به‌یک‌باره وارد آب سرد نشوید.

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
شمایل دانش و خرد

شمایل دانش و خرد

دانش و دانایی و خرد، بزرگ‌ترین سرمایه یک انسان و یک ملت است. فرهنگ‌ها و تمدن‌ها بر بنیاد این هر سه پدید آمده، بالیده و بارور و بارآور شده‌اند و چشمه هنرها در سایه ایمن دانایی و خرد، جوشیده و جاری گشته و فضای زیست فردی و اجتماعی را در هوایی تازه و اهورایی زنده و شاداب ساخته‌اند.

۱۶ آذر؛ زادروز گفتمان «نه به ذلت»

۱۶ آذر؛ زادروز گفتمان «نه به ذلت»

۱۶ آذر ۱۳۳۲ شهادت دانشجویان دانشگاه تهران در اعتراض به سفر نیکسون به ایران پس از کودتای ۲۸ مرداد، آغاز خط مبارزه 67 ساله‌ای است که امپراتوری پر نخوت و شیطانی آمریکا را به سراشیبی افول کشاند.

خطر تندروی در رفع محدودیت‌ ها

خطر تندروی در رفع محدودیت‌ ها

در کشور ما دور تازه محدودیت‌ های کرونایی از اول آذرماه آغاز شد که این تقریبا مصادف با اعمال محدودیت‌های جدید در اغلب کشورهای درگیر با کرونا و به‌خصوص اروپا بود.

گفتگو

بیشتر

پیشنهاد سردبیر

بیشتر

پیشخوان

بیشتر