به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا ، حسین سعادت مهر درباره فواید شنا اظهار کرد: شنا یکی از کالری سوزترین ورزشها محسوب میشود. به طوری که در یک فرد ۷۰ کیلوگرمی با انجام یک ساعت شنا بهطور میانگین حدود ۷۰۰ کالری سوزانده میشود و در شنای تفریحی در یک ساعت حدود ۴۰۰ کالری. در حقیقت بیشترین میزان کالری سوزی مربوط به شنا پروانه است که در یک ساعت فرد ۷۷۰ کالری میسوزاند.
وی گفت: ورزش شنا سبب افزایش توان دستگاه قلبی عروقی، دستگاه تنفسی و همچنین افزایش توان ماهیچهها میشود. ضمن این که در هنگام ورزش در آب فشار از روی مفاصل و استخوانها برداشته میشود و افراد سالمند و کسانی که دچار آسیبدیدگی هستند به راحتی میتوانند تمرینات توانبخشی خود را در آب انجام دهند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران کاهش استرس و افزایش اعتماد به نفس، بهبود خلق و خو، افزایش کیفیت خواب و کاهش فشارخون و کلسترول خون را از دیگر فواید این ورزش عنوان کرد.
سعادت مهر با بیان این که ۳ جلسه ۶۰ دقیقهای در طول هفته به ورزش شنا بپردازید، اضافه کرد: البته این میزان در افراد مختلف متفاوت است و افراد باسابقه ورزشی میتوانند مدتزمان بیشتری از این رشته ورزشی بهره ببرند.
وی در پایان افزود: کسانی که به فعالیت آبی میپردازند باید به این مساله دقت داشته باشند که تا ۲ ساعت بعد از صرف غذا از شنا کردن خودداری کنند و قبل از شروع ابتدا به مدت ۵ دقیقه مفاصل و عضلات را گرم کنند. همچینن در صورت قرار گرفتن در نور خورشید و گرمای شدید بدن بهیکباره وارد آب سرد نشوید.
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
در یادداشتی اختصاصی برای جام جم آنلاین مطرح شد
عضو دفتر حفظ و نشر آثار رهبر انقلاب در گفتگو با جام جم آنلاین مطرح کرد
محمود قماطی، نائبرئیس شورای سیاسی حزبالله در گفتوگوی اختصاصی با «جامجم»:
صریح و بیپرده با علیرضا خانی عضو سابق هیأت مدیره استقلال
داود فتحعلیبیگی معتقد است اقتباس از یک متن باید بهگونهای باشد که با فرهنگ بومی ما سازگاری پیدا کند