پاسخ به پرسش‌های شما

خشم، واکنش طبیعی در برابر تهدید یا خطر است که به ما اجازه می‌دهد در شرایط بحرانی از خود دفاع کنیم. اگر کودک شما احساس خشم و عصبانیت می‌کند، باید این احساس خشم را به طور سازنده و نه ویرانگر، اداره و کنترل کنید. به عبارتی، به او یاد بدهید همواره صاحب خشم و احساس خویش باشد و نه اسیر دست و دربند او. هنگام عصبانیت فرزندتان، تحقیر، توهین، تهدید، سرزنش و پرخاشگری و ناگهان صدایتان را بلند نکنید. درباره چیزی که او را عصبانی کرده به آرامی توضیح بخواهید و به آنچه فرزندتان می‌گوید گوش کنید. به او یاد بدهید پیش از عصبانیت و گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارد. انجام این کار، ارتباط مستقیمی با عصبانیت ندارد، ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را کاهش دهد. روش‌هایی مانند تنفس عمیق، شستن دست و صورت، نوشیدن آب و پیاده‌روی، در کاهش خشم و عصبانیت مؤثر است. ریلکسیشن یا «آرام‌سازی»، به معنای آرام‌ کردن عضلات منقبض بدن، یکی از روش‌های سودمند و اثرگذار در کاهش خشم و اضطراب کودکان است؛ چراکه وقتی کسی خشمگین می‌شود، بدن حالت انقباض پیدا می‌کند، اما با قرارگرفتن بدن در حالت آرامش، دیگر تنش و انقباضی در بدن وجود ندارد و ذهن نیز آرام می‌شود. برای یادگیری دقیق آرام‌سازی می‌توانید از کتاب‌ها و سی‌دی‌های آموزشی استفاده کنید.

عطیه رضایی - مشاور و روان‌شناس