گرفتگی صدا در فصل سرما را چگونه کاهش دهیم؟

به گزارش جام جم آنلاین، راه‌های زیر برای بهبود گرفتگی صدا در فصول سرد پیشنهاد می‌شود:

استفاده از دستگاه بخور در اتاق خواب و محیط منزل با مرطوب نگهداشتن هوا، کمک زیادی به نرم شدن صدا می‌کند.

مصرف مقدار زیاد آب و مایعات ولرم مثل چای کمرنگ یا شیر و عسل می‌تواند به شما کمک کند. توجه داشته باشید مصرف نوشیدنی سرد، گازدار و حاوی کافئین بالا مثل قهوه و شکلات داغ مشکل شما را بیشتر می‌کند.

وقتی صدایتان گرفته، کمتر صحبت کنید یا تا حد امکان، کوتاه‌مدت و با صدای آرام حرف بزنید.

از محل کارتان یک روز مرخصی بگیرید و استراحت کنید.

اگر مشکل صدای شما به علت برگشت غذا از معده به مری است، شب‌ها موقع خواب، سرتان را کمی بالاتر از بدن قرار دهید و سه چهار ساعت پیش از خواب از خوردن غذا خودداری کنید. از خوردن غذاهای تند و پرادویه و ترشیجات خودداری کنید.

غذاهایی مثل سوپ مرغ و سبزیجات و اسفناج پخته می‌تواند مفید باشد.