اینرسی خواب چه زمانی دست می‌دهد؟

یک چرت کوتاه در کنار این که می‌تواند بسیار خوشایند باشد و خستگی و نارضایتی ما از زندگی روزمره را موقت تسکین دهد، به ما حس تازگی می‌بخشد و برای سلامت مفید است. به‌طور طبیعی ما باید بعد از بیدارشدن از یک چرت کوتاه کاملا پرانرژی بوده، آمادگی تازه‌ای برای مواجهه با دنیای اطرافمان ـ حداقل در چند ساعت آینده ـ پیدا کرده باشیم. پس حس بدی که گاهی بعد از چرت‌های روزانه پیدا می‌کنیم، چیست؟

کد خبر: ۹۵۹۶۳۹

به نظر می‌رسد، بسیاری از ما درباره خواب روزانه اشتباه می‌کنیم. هرچه این خواب طولانی‌تر باشد، تاثیرات بدتری برما خواهدداشت. حس بد و ناخوشایندی که بعداز بیدارشدن از خواب آن را تجربه می‌کنیم، اینرسی خواب نام دارد و هنگامی دست می‌دهد که خواب روزانه بیشتر از نیم ساعت باشد.

محققان مرکز تحقیقات خواب دانشگاه استرالیای جنوبی در این باره می‌گویند، احتمال دارد شما بعد از بیدارشدن از یک خواب کوتاه احساس آشفتگی، سستی و خستگی داشته باشید و توانایی ادراکی‌تان واقعا دچار اختلال شود. هرچند این قانون که «هرچه خواب کوتاه‌تر، بهتر» می‌تواند درست باشد، اما نمی‌توان به طور قطع تعیین کرد که زمان یک خواب کامل چقدر می‌تواند باشد، زیرا به طرز جالبی، عوامل متعددی تعیین‌کننده مفید بودن یا نبودن چرت کوتاه هستند. 10 دقیقه خوابیدن در بعدازظهر می‌تواند عملکرد ادراکی ما را بهبود ببخشد، در حالی که مطالعه مرکز تحقیقات خواب نتیجه متفاوتی را درباره 10 دقیقه خواب شبانه نشان می‌دهد.

پژوهشگران این مرکز می‌گویند، ما پی بردیم یک چرت 10 دقیقه‌ای شبانه که یک فرد شبکار ممکن است داشته باشد، هیچ فایده‌ای برای بهبود شرایط سلامت فرد ندارد و حتی می‌تواند روحیه او را بدتر کند‌. تاثیر خواب‌های کوتاه به این موضوع که شما شب گذشته چقدر خوابیده باشید هم ارتباط دارد. پژوهشگران می‌گویند چرت 10 تا 15 دقیقه‌ای می‌تواند برای فردی که از بی‌خوابی شب گذشته رنج می‌برد مفید باشد، اما کسی که خواب کاملی در شب داشته، از همین میزان خواب احساس خوبی نخواهدداشت.