مرتضی آخوندی عکاسی که توانست آخرین لحظه وداع خانوادههای داغدار میناب را ثبت کند، از جزئیات آن روز خاص میگوید
دانستنیهای سلامت
قبل از ورزش چقدر غذا بخوریم؟
(پاسخ این سوال را فردا در همین جا بخوانید.)
پاسخ پرسش دیروز ( روزانه چه مدت باید ورزش کرد؟):
الگوی زمانی زیر برای انجام ورزشهای روزانه از سوی متخصصان طب ورزشی توصیه میشود:
ـ ورزشهای هوازی ملایم (مثل پیاده روی و شنا): حداقل 150 دقیقه (5/2 ساعت) در هفته
ـ ورزشهای هوازی شدید (مثل دویدن): 75 دقیقه (15/1 ساعت) در هفته
ـ ورزشهای پرورش اندام (مثل وزنه برداری و کوهنوردی): حداقل دو بار در هفته
بهتر است روزانه به مدت نیم ساعت ورزش کنید، اما اگر برای کاهش وزن یا اهداف خاصی ورزش میکنید، باید بیش از نیم ساعت ورزش کنید. اگر میخواهید فواید بیشتری از ورزش نصیبتان شود، پنج ساعت در هفته ورزش کنید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
وقتی «جوکر» هم دیگر جواب نمیدهد
چرا تاکشوها و رئالیتیشوهای نمایش خانگی ماندگار نمیشوند؟
گفت و گو
نادر فریادشیران در گفت و گوی اختصاصی با جام جم آنلاین؛
۱۶ نفر را با خودم به جام جهانی نمیبردم / فرانسه، شانس اول قهرمانی
بهروز سلطانی در گفت وگو با جام جم آنلاین.