ترفندهایی برای تقویت حافظه

به گزارش ایسنا، برخی از این ترفندها عبارتند از:

1.‌ نقاشی کنید: مطالعات جدید نشان می‌دهد نقاشی کردن تصاویرِ لغات کمک می‌کند تا خاطرات قوی‌تر و قابل اعتمادتری بسازید. البته مطالعات نشان داده است کیفیت نقاشی شما چندان اهمیتی ندارد.

2. چشمان خود را ببندید: طبق جدیدترین مطالعات صورت گرفته، بستن چشم‌ها واقعا به شما کمک می‌کند تا خاطرات را به‌یاد بیاورید. کسانی که شاهد عینی جرایم بوده‌اند با بستن چشم‌های خود دو برابر بیش از حالتی که چشم‌هایشان باز بوده، جزئیات حادثه را به یاد آورده‌اند.

3. تصور کنید که چطور آن موضوع به شما مربوط است: تحقیقات روان‌شناسی نشان داده است تصور این که چطور موضوعات به شما مربوط می‌شود، کمک می‌کند تا یادآوری مسائل برای شما ساده‌تر شود.

4. 40 ثانیه تمرین: 40 ثانیه تکرار و تمرین خاطره می‌تواند کلیدی برای یادآوری دائمی خاطره باشد.

5. پا برهنه بدوید: پابرهنه دویدن بیشتر از با کفش دویدن باعث بهبود حافظه می‌شود.

6. با دستخط خود بنویسید: طبق تحقیقات جدید، نوشتن با دست، حافظه را در مقایسه با استفاده از کیبوردهای واقعی یا مجازی بیشتر تقویت می‌کند.

7. وزنه بلند کنید: تمرین با وزنه می‌تواند حافظه بلندمدت شما را فوری تا 20 درصد افزایش دهد.

8. فعالیت‌های دوران کودکی: بالا رفتن از درخت تا 50 درصد بر حافظه در حال کار تاثیر مثبت دارد. این موضوع در رابطه با سایر فعالیت‌های دوران کودکی نظیر حفظ تعادل هنگام پیاده‌روی روی جدول کنار خیابان و یافتن مسیر در بین موانع نیز صادق است.