حمام آب سرد، ماهیچه‌ها را ضعیف می‌کند

ولی برخلاف آنچه عامه مردم فکر می‌کنند، این کار خیلی هم به نفع آنها تمام نمی‌شود، زیرا مطالعات اخیر پژوهشگران حاکی از آن است که حمام آب سرد بعد از فعالیت شدید بدنی، ضعف عضلانی و کاهش حجم ماهیچه‌ها را به دنبال دارد.

محققان یافته‌های خود را روی 21 مردی که به مدت 12 هفته و دو روز در هفته ورزش می‌کردند، آزمایش کردند. حدود نیمی از آنها بعد از ورزش با آب 10 درجه سانتی‌گراد به مدت 10 دقیقه دوش می‌گرفتند.

نیم دیگری از آنها هم بعد از فعالیت بدنی با ورزش به آهستگی بدن خود را سرد کردند.

محققان دانشگاه کوئینزلند استرالیا بعد از این آزمایش‌ها دریافتند قدرت عضلانی و حجم ماهیچه‌ها در مردانی که بدون حام آب سرد بدنشان را سرد کردند نسبت به گروهی که دوش آب سرد گرفته بودند، بیشتر بود.

بررسی‌ها نشان می‌دهد فعالیت سلول‌هایی که برای ساخت ماهیچه‌های بزرگ‌تر و قدرتمندتر ضروری است، حدود دو روز بعد از ورزش و حمام آب سرد کم می‌شود. در واقع، فرورفتن در آب سرد توان ماهیچه‌ها را کاهش می‌دهد.

بنابراین محققان حمام آب سرد را بعد از جلسات تمرینات مقاومتی به ورزشکاران توصیه نمی‌کنند. نتایج جدید نشان می‌دهد افرادی که از ورزش‌های مقاومتی برای بهبود عملکرد ورزشی خود و بهبودی ناشی از آسیب استفاده می‌کنند، باید روش غوطه‌وری آب سرد را به کار ببرند تا از این طریق بهبود پیدا کنند.

منبع:livescience - سیب