با تغییراتی کوچک، اتفاقاتی بزرگ را رقم بزنید

چه بسا این تغییرات کوچک موجب تغییری بزرگ در زندگی‌ شما شود. تغییرات زیر در جنبه‌های مختلف زندگی از مواردی هستند که براحتی می‌توانند به عادت‌های روزمره تبدیل شده و بتدریج شما را در مسیر موفقیت قرار دهند:

تغییرات کوچک برای سلامت جسم

صبح‌ها یک لیوان آب بنوشید. ما بیشتر مواقع فراموش می‌کنیم به اندازه کافی آب وارد بدنمان کنیم، بنابراین به نوشیدن آب اهمیت دهید.

اگر با خودرویتان به جایی می‌روید، کمی دورتر خودرویتان را پارک کنید. با این کار با عوارض سبک زندگی جدید کمی مبارزه خواهید کرد. وقتی خودرویتان دورتر پارک شود برای رسیدن به محل مورد نظرتان مجبور می‌شوید حداقل اندکی پیاده‌روی کنید. با این کارهای کوچک بتدریج به پیاده‌روی عادت می‌کنید.

سبزیجات و میوه‌های خام مصرف کنید‌

اگر پشت میز نشین هستید، هر ساعت یک بار از جای خود بلند شده و بدنتان را کش و قوس بدهید. بدترین کار ساعت‌های متمادی پشت میز نشستن بدون تحرک است.

همیشه همراه خود دانه‌های خوراکی مانند پسته، فندق و... داشته باشید.

تغییرات کوچک برای سلامت روح و روان

1ـ همیشه در مورد موضوعات مختلف بیندیشید و ساده از کنار مسائل نگذرید. با این روش می‌توانید به ایده‌های نو و خلاقانه دست بیابید. با مردم نیز در ارتباط باشید و نظرات آنها را هم جویا شوید. چه بسا روش‌های جدیدی برای زندگی پیدا کردید.

2ـ هر روز یک مکان ساکت و آرام در خانه انتخاب کنید و در سکوت بنشینید. البته مجبور نیستید مدیتیشن انجام دهید؛ زیرا ممکن است این کار برایتان کمی سخت باشد و آن را انجام ندهید. فقط در مکان انتخابی‌تان آرام و راحت نشسته و کلامی بر زبان نیاورید و چند دقیقه از هیاهوی زندگی دور بمانید و نفس بکشید.

3‌ـ در پایان روز با صرف چند دقیقه وقت، ذهنتان را از هرچیزی که درون آن است، پاک کنید. این کار آسان‌ترین روش برای آرام کردن ذهنتان است. حتی می‌توانید یک دفترچه برداشته و قبل از خواب هرچه که در ذهنتان است، در آن وارد کنید. البته برای نوشته‌هایتان مجبور نیستید سبک خاصی را رعایت کنید، هرطور که مایلید یادداشت کنید. تحقیقات نشان داده است که این نوع نوشتن می‌تواند از اضطراب، نگرانی و افسردگی بکاهد. حتی اگر نوشتن برایتان سخت است، می‌توانید از یک ضبط‌صوت استفاده کنید و چند دقیقه با ضبط خاطرات روز‌ ذهنتان را پاک کنید.

تغییرات کوچک برای کار و تولید بهتر

تصور کنید قهرمان هستید. وقتی با یک موقعیت اضطراب‌آور، یک پروژه سخت و مشکل، یک حرفه جدید، یک جلسه مهم و... مواجه می‌شوید، با خود فکر کنید یک قهرمان در این گونه مواقع چه می‌کند؟ آیا دچار ترس و وحشت می‌شود یا با اعتماد به نفس و آرام وضع را بررسی کرده و با انتخاب بهترین راه‌حل به جنگ مشکلات می‌رود؟‌ در پایان روز قبل از این‌که به رختخواب بروید، بررسی کنید ‌ در آن روز چه کارهایی را کامل انجام داده و چه کارهایی ناتمام مانده است. البته اگر درباره موضوعی شکست خورده‌اید، خودتان را سرزنش نکنید، بلکه سعی کنید علت شکست‌تان را بررسی کنید.

تغییرات کوچک برای ارتباط‌های بهتر

1‌ـ به خانواده، دوستان و آشنایان تلفن کنید، ایمیل یا پیامک بفرستید. با دیگران در تماس بودن هرگز آسان نیست، اما دیدن مثلا همکارها در محل کار بسیار آسان است. باید دامنه تماس با عزیزان و دوستانتان را افزایش دهید و عادت کنید با فواصل کمتر حداقل با آنها تلفنی صحبت کنید.

2‌ـ در پایان هر روز کلمه‌ای محبت‌آمیز به اعضای خانواده‌تان بگویید و از آنها به دلیل حمایت‌هایشان تشکر کنید. این عادت به ظاهر بی‌اهمیت می‌تواند روابط‌تان را بسیار قوی و محکم کند.

3‌ـ هنگام پاسخ دادن به دیگران اندکی صبر کنید. به خودتان آموزش دهید که ابتدا خوب بشنوید و سپس صحبت کنید. با این کار هم به دیگران نشان می‌دهید که برای صحبت‌هایشان ارزش قائل هستید و هم وقت دارید پاسخ درست و مناسبی بدهید.

تغییرات کوچک برای جامعه و محیط‌ زیست

1‌ـ در تمیز نگهداشتن محیط اطراف آپارتمان یا محیط‌زیست‌تان کوشا باشید. مثلا با توجه نشان دادن به درختان و گیاهان اطراف خانه یا جمع کردن زباله‌ها می‌توانید دیگران را هم به این کار تشویق کنید. این نوع رفتارها براستی تاثیر بسیاری روی دیگران می‌گذارد.

2‌ـ برای کمک به فقرا پول کنار بگذارید. رقم آن می‌تواند کم باشد، اما گاهی اوقات پولی اندک و ناچیز می‌تواند برای کسی دیگر هدیه باارزشی باشد.

lifehack / مترجم: نادیا زکالوند