حساس‌ها بخوانند

برای این‌که این افراد با چنین ویژگی‌هایی بتوانند در کنار دیگران با کمترین صدمات روحی زندگی کنند، باید یاد بگیرند بین احساس شان و شرایط موجود در اطراف خود تعادل ظریفی ایجاد و از خود محافظت کنند. مثلا برخی از افراد پس از این‌که با موضوعی استرس آور مواجه می‌شوند، سعی می‌کنند به اتاق خود رفته و در سکوت به موضوع ناراحت‌کننده پیش آمده فکر کنند و با این کار از اضطراب بیش از حد در وجود خود بکاهند. در ادامه شش ترفند آورده شده است که افراد احساساتی با کمک آن می‌توانند حساسیت خود را به طور موثری، بدون این‌که جاذب انرژی‌های منفی باشند، مدیریت کنند.

1- دور شوید.

هر زمان که منبعی ناراحت‌کننده مشاهده کردید سعی کنید تا حدی از آن دور بمانید. مثلا هرگز فکر نکنید برای این‌که باعث ناراحتی کسی نشوید باید حتما کنارش بمانید. همیشه در گردهمایی‌ها و مهمانی‌ها کنار کسی بنشینید که رفتارش آزاردهنده نیست، زیرا نزدیکی فیزیکی ممکن است حساسیت منفی را نیز افزایش بدهد.

2- نفس عمیق بکشید.

اگر احساس می‌کنید درحال جذب انرژی منفی فرد دیگری به خود هستید، بسرعت روی تنفس خود تا چند دقیقه متمرکز شوید. این روش باعث می‌شود که قدرت و توان روحی خود را فراخوانده و به آن توجه کنید. برای این‌که بتوانید وجودتان را از درد و وحشت پاک کنید باید اضطراب را بیرون رانده و به جای آن آرامش جذب کنید. احساسات منفی را همچون مه غلیظی تصور کنید که از وجودتان خارج می‌شود و جای آن را نوری روشن می‌گیرد. این روش بسرعت نتیجه می‌دهد.

3- مدیتیشن تمرین کنید.

قبل از این‌که از خانه بیرون بروید و با مردم در تماس باشید، حتما با استفاده از تفکر عمیق و مدیتیشن، با روح و روان خود در ارتباط باشید و قلب‌تان را با تمام وجود احساس کنید. با این کار قوی تر می‌شوید و هر زمان که با موضوعی ناراحت‌کننده و اضطراب‌آور مواجه شوید، می‌توانید بسرعت و در عرض چند دقیقه دست به تفکر عمیق و مدیتیشن زده و کنترل روحی خود را به دست آورید. هرکجا که باشید می‌توانید مکانی خلوت پیدا کرده و خود را آرام کنید. در این لحظات فقط روی موضوعات مثبت متمرکز شوید. این روش، بارها می‌تواند به شما در لحظات بحرانی کمک فراوانی کند.

4- مرزبندی کنید.

به مقدار زمانی که صرف شنیدن حرف‌های افراد غمگین و استرس می‌کنید توجه کنید و هرگاه احساس کردید که از حد و مرزتان در حال خارج شدن است بدون هیچ عذاب وجدانی «نه» بگویید. شما نباید احساسات منفی دیگران را به خود جذب کنید، زیرا صدمه می‌بینید.

5- نوعی حفاظت را تجسم کنید.

تحقیقات نشان داده است که تجسم نوعی تکنیک شفا بخش بدن و ذهن است. یک شکل عملی از حفاظتی است که افراد بسیاری از آن از جمله پزشکان هنگام درمان بیماران بدقلق استفاده می‌کنند. مثلا آنها از بیماران می‌خواهند که خود را میان هاله‌ای از نور سفید ببینند و به این ترتیب از احساس دردشان بکاهند. یا مثلا از افرادی که بشدت احساس ترس و وحشت می‌کنند، می‌خواهند که اطراف خود پلنگی سیاه را در حال پرسه زدن تجسم کنند و سپس برای مقابله با آن تمام انرژی خود را جمع کنند و به این ترتیب از احساس وحشت‌شان تا حد زیادی کاسته می‌شود.

6- نیازهای عاطفی خود را تعریف کنید.

از احساسات و عواطف خود حفاظت کنید. در آرامش و در لحظات بی‌دغدغه، فهرستی از پنج وضعی که می‌تواند آزاردهنده باشد، تهیه کنید. سپس برنامه‌ای برای کنترل این وضع و لحظاتی که ممکن است آرامش‌تان را از دست بدهید، آماده کنید. مانند موارد زیر:

*اگر کسی بیش از حد، از شما توقع دارد، محترمانه به او «نه» بگویید. لزومی هم ندارد علتش را توضیح دهید چراکه «نه» خودش به تنهایی یک جمله کامل است.

* اگر قرار است وارد یک گردهمایی شوید قبل از آن یک وعده غذای پر پروتئین بخورید و در جایی بنشینید که در عین حال با دیگران در تماس هستید، در مرکز توجه‌ها قرار نداشته باشید.

با برنامه‌های دیگر خاص خودتان می‌توانید از پس زمان‌های اضطراب‌آور برآیید.