jamejamsara
سرا سلامت کد خبر: ۷۰۰۵۰۵ ۰۷ مرداد ۱۳۹۳  |  ۱۰:۰۶

بعد از آب بیشترین ماده موجود در بدن پروتئین است. پروتئین‌ها عناصر سازنده بدن به شمار می‌روند که آنزیم‌ها، هورمون‌ها، گیرنده‌های سلولی، فیبرهای عضلانی، فیبرهای پیوندی (گلاژن و الاستین) و بسیاری از بافت‌های دیگر بدن را می‌سازند.

افزودنی‌هایی برای پروتئینه کردن سالاد

جام جم سرا: رژیم غذایی غنی از پروتئین، راهکاری برای کاهش احساس گرسنگی در افراد چاق است. برای مصرف پروتئین بیشتر و داشتن اندامی زیبا‌تر مخلفات پروتئیندار زیر را به سالاد خود اضافه کنید:

کوینولا
یک نمونه از غلات کامل و سرشار از پروتئین است. کوینولا سالم‌ترین جایگزین برای برنج و ترکیبات دارای گلوتن می‌باشد. محتوای غنی اسید آمینه ان سبب می‌شود تا غذایی عالی برای عضله سازی شود. همچنین سالم‌ترین گزینه برای آنهایی می‌باشد که در صدد اجتناب از غذاهای پر نشاسته هستند.

میگو
سه یا چهار میگو کبابی شامل ۱۸ گرم پروتئین بدون چربی و مقدار زیادی از اسیدهای چرب امگا ۳ است. همچنین غیر از منابع پروتئین، سرشار از اسید آمینه‌های ضروری و زودهضم، دارای اسیدهای چرب بلند زنجیره وغیراشباع است.

میگو به خاطر عطر و طعم ملایمی که دارد در اکثر سالاد‌ها می‌توان از آن استفاده کرد.

پنیر فتا
پنیر تازه بُز و فَتا حاوی اسید چربی هستند که شما را سیر نگه داشته و چربی بیشتری می‌سوزاند.

دانه آفتابگردان
دانه‌های آفتابگردان سرشار از انرژی و چربی‌های غیر اشباع و همچنین کلسیم، پروتئین، آهن و سایر ویتامین‌ها هستند که در سالاد می‌توان از آن استفاده کرد.

تخم‌مرغ
این ماده‌غذایی عالی، سرشار از پروتئین است همچینن پروتئین آن از کیفیت بالایی برخوردار بوده و در بین مواد خوراکی از لحاظ ارزش بیولوژیکی، بالا‌ترین آن را به خود اختصاص داده و ارزش بقیه مواد خوراکی نیز از روی آن سنجیده می‌شود.

شاهدانه
دانه‌های شاهدانه، سرشار از پروتئین، اسیدهای چرب، کلسیم، فیبر، ویتامین E و دارای کلروفیل بالایی هستند. دانه‌های ریز و یکدست شاهدانه که بافتی نرم و طعمی شبیه آجیل دارند، بسیار پرطرفدار هستند. این دانه‌های سبز و زرد رنگ را معمولا روی سالاد می‌پاشند.(سلامانه)

ارسال نظر
* نظر:
نام:
ایمیل:

یادداشت

بیشتر
هراس از قدرتمند شدن سوریه

هراس از قدرتمند شدن سوریه

اعلام نظر نخست وزیر سوریه در مورد هدف قرار گرفتن هفت نفتکش که به سمت این کشور در حال حرکت بودند نگرانی‌هایی را دامن زده است.

زمان مناسب برای قطع زنجیره انتقال

زمان مناسب برای قطع زنجیره انتقال

برای کنترل و مهار یک بیماری که تبدیل به اپیدمی شده باید ماهیت بیولوژیک عامل بیماری‌زا را به‌خوبی بشناسیم و نسبت به وضعیت اپیدمیولوژیک آن بیماری نیز آگاهی نسبی داشته باشیم.

نکاتی درباره ازدواج دوقلوها

نکاتی درباره ازدواج دوقلوها

درست از زمانی که دو خواهر یا دو برادر دوقلوی همسان به دنیا می‌آیند از طرف پدر و مادر و دیگر افراد تناسباتی برایشان در نظر گرفته می‌شود؛ لباس‌های شبیه هم، هدیه‌های کاملا مشابه و برخوردهایی یکسان. در واقع به‌طور ناخودآگاه دو فرزند دوقلو با همدیگر بزرگ می‌شوند در صورتی که ممکن است از خیلی جهات تفاوت‌هایی با هم داشته باشند.

گفتگو

بیشتر
کودکانی با ایمنی ضعیف

از ابتدای تولد کودکان مبتلا به نقص سیستم ایمنی باید تمهیداتی اندیشیده شود تا از عفونت‌ها دور بمانند

کودکانی با ایمنی ضعیف

پیشنهاد سردبیر

بیشتر
اسرار یک سکه مجازی

اگر از بیت‌کوین، ارزش آن، قوانین خرید و فروش و جزئیات دیگر آن خبر ندارید، این گزارش را بخوانید

اسرار یک سکه مجازی

غائله غربالگری

انتشار اخبار تایید نشده درباره حذف غربالگری اجباری با واکنش‌های مختلفی روبه‌رو شد

غائله غربالگری

پیشخوان

بیشتر