احساساتتان را کنترل کنید

* دلیل بروز احساس خاص‌تان را بیابید. اگر عصبانی هستید اولین قدم این است که دلیل اصلی آن را مشخص کنید و قبل از هر کاری، نوع واکنش‌ و عواقب احتمالی آن را در ذهن‌تان مرور کنید.

* دید مثبت‌ خود را افزایش دهید. روان‌شناسان معتقدند تمام موضوعات اطراف ما خنثی هستند و ما با نگرش خود به آنها ارزش‌های مثبت یا منفی می‌دهیم. بنابراین اگر دیدمان نسبت به مسائل مختلف را به سمت مثبت ببریم، بهتر می‌توانیم احساسات خود را کنترل کرده و در مواقع لزوم واکنش مناسب داشته باشیم.

* خواب کافی داشته باشید. کم‌خوابی باعث می‌شود رفتار مناسبی نداشته باشیم و موجب می‌شود نتوانیم روی احساساتمان کنترل درستی داشته باشیم.

* با طبیعت در تماس باشید. ارتباط با طبیعت باعث تولید احساس بسیار خوب در فرد می‌شود. افرادی که با محیطی طبیعی در ارتباط هستند کمتر دچار احساسات افراطی می‌شوند و می‌توانید آرامش را در وجود آنها به‌وضوح ببینید.

* افکارتان را یادداشت کنید. گاهی اوقات برخی رفتارها و برخوردهای دیگران موجب می‌شود شما تصورات غلطی داشته باشید. آن افکار را در جایی یادداشت کرده و سپس به دنبال شواهدی درباره درست بودن یا غلط بودنشان بگردید. با این روش پس از مدتی یاد می‌گیرید ​ کدام احساس‌تان صحیح‌تر بوده است و راحت‌تر می‌توانید آنها را کنترل کنید.

* منطقی‌تر بیندیشید. در برابر هر مشکل و شرایط، واکنش‌های مختلفی را درنظر بگیرید و در ذهن خود سناریوی آن را نوشته و سپس بهترین را به کار ببندید.

* افکار خودخواهانه را از خود دور کنید. گاهی اوقات افراد فقط به مسائل و مشکلات خود توجه دارند و به طور کلی خودمحور هستند و نمی‌توانند رفتارهایی را که در جهت خواسته‌های خودشان نباشد تحمل کنند. آنها تصور می‌کنند دنیا باید برای آنها و در جهت تامین نیازهای آنها بچرخد و هر چیزی خلاف آن را نمی‌توانند تحمل کنند و واکنش احساسی بدی از خود بروز می‌دهند. بنابراین فقط به خودتان نیندیشید و دیگران را هم در نظر بگیرید.

منبع: wikihow