در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
چگونه می توانید در افسردگی به خود کمک کنید
جام جم آنلاین: اختلالات حزن انگیز باعث ایجاد احساس خستگی, پوچی, ناامیدی و درماندگی می شوند. چنین افکار منفی در برخی از افراد احساس دلسردی ایجاد می کند.
در این حالت خود شما هم می توانید به بهبودتان کمک کنید:
-اهداف واقع بینانه ای را در شرایط افسردگی در نظر بگیرید و میزان مسوولیت خود را مشخص کنید.
-کارهای بزرگ را به بخشهای کوچک تقسیم کنید, برای برخی قسمت ها ارجحیت قائل شوید و هر آنچه می توانید, انجام دهید.
-سعی کنید با دیگران باشید و به یک نفر اعتماد کنید که با او محرمانه سخن بگویید. این به مراتب بهتر از تنها و سری ماندن است.
-در فعالیت هایی که حال شما را بهتر می کند, شرکت نمایید.
-ورزش ملایم, رفتن به مراکز تفریحی, بازی با توپ, شرکت در مراسم مذهبی, اجتماعی یا دیگر فعالیت ها نیز می تواند موثر باشد.
-انتظار نداشته باشید, خلق شما فورا بهبود پیدا کند. این حالت بتدریج میسر می شود و نیازمند زمان است.
-اخذ تصمیمات مهم زندگی را به تعویق بیندازید تا افسردگی تان برطرف شود. پیش از تصمیم گیری درباره تغییر شغل, ازدواج یا حتی طلاق, در مورد آن با دیگران صحبت کنید, کسانی که شما را می شناسند و دیدگاه عینی تری به موقعیت شما دارند.
-مردم به ندرت از افسردگی بهبود می یابند, اما می توانند روز به روز کمی بهتر شوند.
-به یاد داشته باشید تفکر مثبت جایگزین تفکر منفی می شود که بخشی از افسردگی است و در پاسخ افسردگی به درمان بتدریج ناپدید می شود.
-اجازه دهید خانواده و دوستان به شما کمک کنند.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
