ورزش آئروبیک با افسردگی مقابله می کند
جام جم انلاین : ورزش منظم آئروبیک ، در کاهش افسردگی تاثیری مشابه با داروهای ضد افسردگی و شناخت درمانی دارد.
محققان دانشگاه تگزاس ، بیمارستان کودکان آلبرتا و انستیتوی کوپر می گویند مطالعه آنها اولین تحقیقی است که تنها اثر ورزش را در کاهش افسردگی بررسی می کند.
آنها دریافتند افسردگی در افرادی که سه تا پنج بار در هفته بمدت 30 دقیقه ورزش می کردند ، 50% کاهش یافت و حتی کسانیکه حرکات ورزشی ملایمی را دنبال می کردند 30% افت افسردگی داشتند.
یافته های این محققان تاثیر ورزش را در درمان افسردگی افراد 20 تا 45 ساله با با اثر دارو برابر می داند.
به گفته تری ودی ، سرپرست این تحقیق اثر ورزش آئروبیک در درمان افسردگی کلینیکی مشابه با تاثیر داروهای آنتی دپرسان است.
وی می گوید نکته مهم برای رسیدن به این تاثیر میزان شدت ورزش و ادامه آن هرروز به مدت 30 تا 35 دقیقه است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
