تاثیر علمی چرت‌زدن

هر انسانی در طول بعد از ظهر یک روش برای رفع خستگی اتخاذ می‌کند، از قبیل خوردن یک فنجان چای، قهوه یا سودا.

اما یکی از روشهای موثر برای بازآوری انرژی جسمی‌و ذهنی، خواب کوتاه یا همان چرت زدن است.

چرخه ی خواب به این صورت است: خواب سبک (که از دو مرحله تشکیل می‌شود) خواب عمیق(مرحله سه)، REMحرکت سریع چشم (مرحله چهار)

چرت نباید بیش از مرحله یک و دو به طول انجامد یعنی بین 10 تا 30 دقیقه

در مرحله اول حرکات آرام چشم وجود دارد و اگر شما از خواب بپرید احتمالا حس می‌کنید که هرگز نخوابیده‌اید

اما در مرحله دوم مغز وارد حالتی می‌شود که صداهای مزاحم خارجی‌ای -که صدای خطر نیز نیستند- را نادیده می‌گیرد و به شما امکان بدست آوردن آرامش می‌دهد.

خوابیدن تا این حد به شما کمک می‌کند حافظه تان تثبیت شود یعنی این که داده ها و اطلاعاتی که آموخته اید پردازش می‌شوند.

بیدار شدن در این مرحله مزایایی چون بالابردن بهره‌وری، بهتر شدن عملکرد شناخت، بهتر کردن حافظه، بالابردن خلاقیت و از همه مهمتر احساس خستگی کمتر را برای شما به ارمغان می‌آورد. علیرضا طیاری