وقتی خستگی بی‌خوابتان می‌کند

همه افراد یا به عبارتی هر فرد سالمی ممکن است در طول روز خستگی را احساس کند، اما زمانی که خستگی به صورت مزمن باشد و توانایی انجام کارها و امور روزمره را از فرد سلب کند، باید علت آن مورد بررسی و آزمایش قرار گیرد؛ چون احساس خستگی مزمن می‌تواند نشانه بروز بیماری باشد که لازم است درمان شود. البته عوامل متعددی وجود دارد که می‌تواند زمینه‌ساز احساس خستگی شدید و مفرط باشد. یکی از مهم‌ترین عوامل، فشارهای جسمی یا روحی شدید در بلندمدت است. علاوه بر این ابتلابه بیماری‌های عفونی، افسردگی، بیماری‌های قلبی، ریوی و همچنین مواجه شدن با مشکل بی‌خوابی یا کم‌خوابی نیز می‌تواند به احساس خستگی در فرد بیمار منجر شود. افرادی که خواب شبانه کافی نداشته باشند، بیشتر دچار استرس و فشارهای روحی ـ روانی می‌شوند که این مساله می‌تواند دلیلی بر شدت خستگی آنها باشد. خواب کافی، نقش مهمی در سلامت روحی و جسمی افراد دارد. افرادی که خواب کافی نداشته باشند، دچار بی‌قراری و تحریک‌پذیری شده و همواره احساس خستگی می‌کنند. کم‌خونی نیز می‌تواند به خستگی منجر شود که به نوبه خود موجب بی‌خوابی خواهد شد. یکی از بهترین و مناسب‌ترین راهکارها برای کاهش خستگی ایجاد تعادل در سبک زندگی است. به این معنی که برای رسیدن به آرامش نسبی و تضمین سلامت جسمی و روحی باید هرگونه عاملی را که می‌تواند موجب اضطراب و نگرانی شود، از برنامه زندگی روزانه‌تان حذف کنید. اختصاص زمانی کوتاه از برنامه روزانه به انجام فعالیت‌های ورزشی نیز می‌تواند نقش مهمی در کاهش خستگی داشته باشد. همچنین در نظر داشتن یک برنامه غذایی کامل و سالم هم راهکار مناسب دیگری است که موجب کاهش خستگی می‌شود. البته باید توجه داشته باشید که اگر علاوه بر خستگی به عنوان اصلی‌ترین محدودیت در خواب شبانه با علائم دیگری مانند تنگی نفس، درد قفسه سینه، تب، تعریق شبانه و کاهش وزن ناگهانی مواجه شدید باید هرچه سریع‌تر به پزشک مراجعه کنید تا علت خستگی شما از نظر عوامل بیماری‌زایی که با علائم مشابهی همراه است، مورد بررسی و آزمایش‌های دقیق‌تر قرار گیرد. اگر علائم بیماری تنها به احساس خستگی محدود باشد، بهترین راهکار، استراحت و دوری از استرس و نگرانی در کار و زندگی است که بدون تردید می‌تواند تا حد زیادی در مقابله با مشکل بی‌خوابی شبانه موثر باشد و خوابی آرام و بی‌دغدغه را برایتان به ارمغان آورد.

دکتر نیلوفر توکلی