حرکاتی برای تقویت دستگاه گردش خون

باید به خاطر داشته باشید برای آن‌که این حرکات بتواند نقش موثری در کاهش وزن داشته باشد، باید آنها را به صورت مداوم تکرار کنید. علاوه بر آن، اگر می‌خواهید به کمک این حرکات، خود را لاغر کنید، باید سایر نکات مربوط به رژیم غذایی را نیز رعایت کنید و نباید از این حرکات به تنهایی انتظار معجزه داشته باشید. سه حرکت زیر که از روی راه رفتن حیوانات الگوبرداری شده‌اند، می‌تواند به افزایش سرعت جریان خون بدن شما کمک کنند.

حرکت اول: این حرکت مانند راه رفتن خرس است. برای انجام این حرکت، دست‌های خود را روی زمین بگذارید، مفاصل ران را بالا نگه دارید و روی پنجه پاها قرار بگیرید. حالا سعی کنید روبه جلو حرکت کنید. این حرکت را تا جایی که می‌توانید ادامه دهید.

حرکت دوم: این حرکت مانند راه رفتن خرچنگ است. روی زمین بنشینید و زانوهایتان را خم کنید و کف پاها را روی زمین قرار دهید. به سمت عقب خم شوید و کف دست‌هایتان را نیز روی زمین قرار دهید.حالا مفاصل ران را به سمت بالا آورده و همان‌طور نگه دارید. حالا برای یک تا دو دقیقه در همین وضعیت به جلو و عقب حرکت کنید.

حرکت سوم: این حرکت همانند حرکت کروکودیل است، ابتدا ممکن است ساده به نظر برسد، ولی این‌طور نیست. بدن خود را تا جایی که می‌توانید به زمین بچسبانید. برای حرکت روبه جلو یک دست و پای مخالف را حرکت دهید، سپس دست و پای مخالف بعدی و این حرکات را به طور متناوب تکرار کرده تا همانند کروکودیل به سمت جلو حرکت کنید. ببینید چقدر می‌توانید جلو بروید!