آهن و ویتامینهای گروه B به تقویت حافظه و افزایش آرامش کمک میکنند
کنکوریها گوشت قرمز و سبزی بخورند
یک متخصص تغذیه گفت: مصرف گوشت قرمز، جگر و سبزیها موجب شادابی دانشآموزان شده و بخصوص مصرف آن برای کنکوریها توصیه میشود.
مرتضی صفوی در گفتوگو با فارس ضمن بیان این که دانشآموزان در دوران کنکور از قندهای ساده زیاد استفاده نکنند، اظهار کرد: بر اثر خوردن قندهای ساده، انسولین در خون زیاد ترشح میشود که موجب افت قند خون آنها میشود. افرادی که در زمان کنکور از قندهای ساده و شکلات استفاده میکنند، انسولین بیشتری در خون آنها ترشح میشود که در نتیجه قند خون را در آنها کاهش میدهد.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: دانشآموزان در وعدههای غذایی خود از ماست و شیر استفاده کنند زیرا به دلیل داشتن کلسیم فراوان برای سلولهای عصبی بسیار مفید است و موجب آرامش اعصاب در دانشآموزان میشود.
وی افزود : دانشآموزان در این دوران همچنین باید ماهی مصرف کنند، چرا که ماهی حاوی اسید چرب امگا3 است که از کمخونی پیشگیری میکند و موجب افزایش یادگیری میشود.
صفوی بیان کرد: دانشآموزان در این دوران از غذاهای حاوی آهن مانند گوشت قرمز، جگر، مغز، سبزیها و تخممرغ استفاده کنند که موجب شادابی و از بین رفتن کسلی آنها میشود زیرا ویتامینهای گروه B موجود در این مواد برای تقویت ذهن و آرامش اعصاب دانشآموزان مفید است.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
پشت پرده اتاقهای دود و طلسـم
