بخورید و بیاشامید‌تا سالم بمانید

موز رسیده که سرشار از پتاسیم است هم خوب جویده می‌شود و هم هضم آسانی دارد و نیاز روزانه یک فرد بزرگسال به پتاسیم را به میزان 11 درصد تامین می‌کند. ویتامین B موجود در موز بهترین تغذیه برای حافظه است.روغن نارگیل از دیگر موادی است که حافظه و هوش را تقویت می‌کند. گردو را با انجیر و موز بخورید، زیرا برای حواس و مغز مقوی است.

چای سبز و سرخ: آهن برای عملکرد صحیح حافظه ضروری است و نوشیدنی‌های کافئین‌دار به علت دارا بودن موادی به نام تانن ( اسید تانیک) که 75 درصد آهن موجود در بدن را از بین می‌برند، باعث اختلال در حافظه می‌شود. بنابراین با نوشیدن چای سبز می‌توانید دفع آهن را کاهش دهید و با نوشیدن چای ترش آن را به بدن خود
بیفزایید.

خوردن قند و شکر مصنوعی را کاهش دهید: این موضوع ممکن است در کاهش وزن به شما کمک کند اما نوشیدن بیش از یک یا دو نوشیدنی رژیمی در طول روز حافظه درازمدت شما را تخریب می‌کند. خوشبختانه تاثیرات منفی این مساله دائمی نیست و شما براحتی می‌توانید با قطع مصرف شیرینی‌های مصنوعی مجددا حافظه خود را اصلاح کنید.

نتایج پژوهش‌های محققان فرانسوی و پرتغالی نشان می‌دهد، نوشیدن قهوه می‌تواند در تقویت فعالیت حافظه و تفکر زنان مسن موثر باشد اما مراقب باشید آن را یک تا دو ساعت بعد از وعده‌های غذایی و خوردن مکمل‌ها مصرف کنید.

قهوه دارای مواد محرکی است که می‌تواند کاهش فعالیت ذهنی را در دوران پیری در زنان آهسته کند.

طی مطالعاتی که به مدت 4 سال روی 4197 زن و 2820 مرد بالای 65 سال در 3 شهر فرانسه انجام شد، مشخص کرد زنانی که روزانه بیش از 3 فنجان قهوه یا چای می‌نوشیدند، اختلالات شناختی حدود 33 درصد آنها کاهش یافت و همچنین تاثیر حفاظتی قهوه از مغز با بالا رفتن سن نیز افزایش می‌یابد به طوری که تاثیر اختلالات شناختی در زنان 80 ساله حدود 70 درصد کاهش یافت.