چای سبز افسردگی را برطرف می‌کند

ترابی گفت: مصرف چربی‌های ضروری نیز موجب کاهش بروز افسردگی می‌شود. برای این منظور باید انواع درست و مناسبی از چربی‌ها را انتخاب کرد. به همین علت وجود چربی‌های اشباع نشده (غیرجامد) ‌در رژیم غذایی هر فرد ضرورت دارد.

وی اضافه کرد: افرادی که دچار افسردگی هستند، معمولا از کافئین برای بالا بردن انرژی خود استفاده می‌کنند. اما این اقدام می‌تواند کاملا اشتباه باشد. کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند، بنابراین مقدار زیاد آن می‌تواند، مانع استراحت مناسب شبانه‌ شود.

رئیس اداره بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: کافئین از خواب عمیق جلوگیری می‌کند و تحریک بیش از حد سیستم عصبی می‌تواند به طور بالقوه موجب افزایش سطح اضطراب شود.

ترابی اضافه کرد: پیروی از یک رژیم غذایی سالم، متنوع و متعادل، دریافت مواد مغذی به اندازه کافی و داشتن وزن مناسب در پیشگیری و درمان افسردگی مؤثر است. پیروی از هرم غذایی مبنی بر مصرف از هر
4 گروه غذایی شامل سبزی و میوه، لبنیات، گوشت و غلات راهنمای مناسبی برای انتخاب غذاهای سالم و متنوع است.