در تپش این هفته، ماجرای فریب و تعرض در پوشش عرفانهای دروغین و رمالی را بررسی کردیم
آرشتاج/ قسمت دوم
رهایی از سوزش و بیحسی دستها
گاهی اوقات عروق و اعصابی که از حد فاصل شانه و زیربغل عبور میکنند در قسمت فوقانی قفسه سینه دچار فشردگی میشوند (سندرم خروج صدری) و باعث ظهور علایمی چون گزگز و بیحسی در انگشتان دست، ساعد، بازو، شانه یا گردن همراه با احساس ضعف و تورم در دست یا بازو یا درد در ناحیه شانه و بازو میشود. این علایم با بالا بردن دست به بالای شانه شدیدتر میشوند.این حالت به علت وضعیت کلی بدن، کشیدگی ماهیچهها، ورزش، حاملگی یا داشتن دنده گردنی بروز میکند. افرادی که کارشان به گونهای است که مجبورند برای مدت طولانی بایستند، کسانی که اجسام سنگین روی شانههایشان حمل میکنند یا دانشآموزانی که از کولههای سنگین استفاده میکنند نیز در خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند. حرکات زیر برای جلوگیری از ابتلا به این بیماری توصیه میشوند.
حرکت اول: روی یک صندلی بنشینید و دستان خود را پشت سر قلاب کنید. به آرامی به عقب خم شوید و به سقف نگاه کنید. این حرکت را 10 مرتبه تکرار کنید.
حرکت دوم: یک کش کاملا قابل انعطاف را به یک نقطه ثابت ببندید و دو سر آن را در دستهایتان بگیرید. ساعد خود را به صورت عمودی و بازویتان را در سطح شانه قرار دهید طوری که با یکدیگر زوایه قائمه بسازند. دستهای خود را به سمت عقب حرکت دهید طوری که کتفهایتان از پشت به هم نزدیک شوند. این حرکت را 10 مرتبه 3 بار در روز تکرار کنید.
حرکت سوم: به روی شکم دراز بکشید و یک بالش زیر سینه خود قرار دهید. دستهایتان را به طور مستقیم در دو طرف بدن قرار دهید طوری که انگشت شست شما رو به سقف باشد. به آرامی بازوهای خود را از زمین بلند کنید. این حرکت را 15 مرتبه 3 بار در روز انجام دهید.
تازه ها
گوناگون
پیشنهاد سردبیر
گزارش «جامجم» درباره دستاوردهای زبان فارسی در گفتوگو با برخی از چهرههای ادب معاصر
فارسی، زبان گفتوگوی جهان
معاون وزیر بهداشت:
